Κορονοϊός και οδοντιατρική φροντίδα: Όλα όσα πρέπει να ξέρω όσο είμαι σε καραντίνα

LIFE
28 Μαρτίου 2020 15:25:00

 

Είναι πολύ σημαντικό τις ημέρες αυτές να προσέξουμε την υγεία των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας. Οι διάφορες αλλαγές στην καθημερινότητά μας καθώς και η αδυναμία τωνοδοντιάτρων να παρέχουν οδοντιατρικές υπηρεσίες εκτός των έκτακτων περιστατικών(βάσει της οδηγίας της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας για αποφυγή διασποράς του SARS-CoV-2)μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα.Στοματική ΥγιεινήΑ. Βούρτσισμα.Πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρας.

Χρησιμοποιούμε μια μαλακή ή μέτρια οδοντόβουρτσα. Τοποθετούμε την οδοντόβουρτσα με γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα και κάνουμε μικρές, απαλές, κυκλικέςκινήσεις χωρίς να παραλείπουμε να καλύπτουμε όλη την επιφάνειακάθε δοντιού . 2Βουρτσίζουμε όλες τις επιφάνειες των δοντιών: εξωτερική, εσωτερική και μασητική.

Οδοντικό νήμα ή/και μεσοδόντια βουρτσάκια.Μόλις τελειώσουμε το βούρτσιμα με την οδοντόβουρτσα,παίρνουμε το οδοντικό νήμα και το περνάμε ανάμεσα από όλα τα δόντια για να καθαρίσουμε και τις επιφάνειες που βρίσκονται μεταξύ των δοντιών

Το οδοντικό νήμα χρησιμοποιείται από αυτούς που δεν παρουσιάζουν κενάανάμεσα στα δόντια τους. Στις περιπτώσεις που υπάρχουν κενά μεταξύ των δοντιών,ο καλύτερος τρόπος βουρτσίσματος μεταξύ των δοντιών είναι τα μεσοδόντια βουρτσάκια

Στοματικό διάλυμα. Μόλις τελειώσει η παραπάνω διαδικασία,ξεπλένουμε το στόμα μας και στη συνέχεια μπορούμε να κάνουμεμια στοματόπλυση με φθοριούχο στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλη.

Τι πρέπει να προσέχουμε

Εξίσου σημαντικό με το βούρτσιμα είναι να προσέξουμε την κατανάλωση ζάχαρης και γενικότερα ζυμώσιμων υδατανθράκων, καθώςόταν παραμένουν για αρκετό χρόνο στο στοματικό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσουν στη δημιουργία τερηδόνας των δοντιών. Επιπλέον είναι σημαντική όχι μόνο η ποσότητααλλά και η συχνότηταμε την οποία καταναλώνονται οι τροφές αυτές.

Για παράδειγμα, αν θέλουμε να φάμε μια σοκολάτα είναι καλύτερο να τη φάμε σε μια δόση και μετά να βουρτσίσουμε τα δόντια μας, παρά να την κόψουμε σε πολλά κομμάτια και να τρώμε λίγο λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντίστοιχα στις περιπτώσεις που στα ροφήματά μας (καφές, τσάι) βάζουμε ζάχαρη (ακόμα και μικρή ποσότητα) είναι προτιμότερο να τα καταναλώνουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα παρά σε διάστημα πολλών ωρών.

Οδηγίες στοματικής υγιεινής για ορθοδοντικές συσκευές-σιδεράκια

1.Βουρτσίζουμε τα δόντια μας κάθε φορά που τρώμε(σίγουρα 2-3 φορές την ημέρα), έτσι ώστε να μην παραμένουν τροφές εγκλωβισμένες στις ορθοδοντικές συσκευές και κατ’ επέκταση στα δόντια μας.

2.Ξεκινάμε το βούρτσισμα με την οδοντόβουρτσά μας, η οποία κατά προτίμηση θα πρέπει να είναι μαλακή ή μέτρια. Τοποθετούμε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας σεαυτή (μέγεθος μπιζελιού).

3.Τοποθετούμε την οδοντόβουρτσα πάνω από τα σιδεράκια με γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα και κάνουμε κυκλικές κινήσεις τοπικά ανά δύο δόντια μετρώντας αργά μέχρι το 10. Τοποθετούμε την οδοντόβουρτσα κάτω από τα σιδεράκια και με τον ίδιο τρόπο βουρτσίζουμε την επιφάνεια των δοντιών κάτω από αυτά.

4.Στη συνέχεια βουρτσίζουμε τις υπόλοιπες επιφάνειες των δοντιών (μασητικά και εσωτερικά.

5.Βουρτσίζουμε τη γλώσσα μας.

6.Σε αυτό το στάδιο αφήνουμε την οδοντόβουρτσα και συνεχίζουμε με το μεσοδόντιο βουρτσάκι(μέγεθος διαμέτρου 0,6 ή 0,7 χιλ. ανάλογα με την περίπτωση του κάθε ασθενούς). Το μεσοδόντιο βουρτσάκι το τοποθετούμε κάτω από το σύρμα δεξιά και αριστερά απο κάθε σιδεράκι, σε όλατα σιδεράκια (Εικόνα 2).

7.Ξεπλένουμε το στόμα μας.

8.Αφού τελειώσουμε με το βούρτσισμα,μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα φθοριούχο στοματικό διάλυμα.(Χρήσιμη συμβουλή:Η διαδικασία αυτή διαρκεί περίπου 5 λεπτά, οπότε μπορείτε να βάλετε ένα αγαπημένο σας τραγούδι αντίστοιχης διάρκειας και να βουρτσίζετε μέχρι να τελειώσει!)

Απαγορευμένες τροφές όταν φοράμε σιδεράκια

Oταν φοράμε σιδεράκια, δεν πρέπει να μασάμε τσίχλες, καραμέλες, ξηρούς καρπούς, παστέλι, παξιμάδι, σοκολάτες, πατατάκια, κόρα από ψωμί και οτιδήποτε είναι σκληρό και κρατσανιστό.

Οδηγίες στοματικής υγιεινής για ορθοδοντικές συσκευές-μασελάκια

Μεγάλη προσοχή πρέπει ναδοθεί όσο είμαστε σε κατ’οίκον περιορισμό τόσο στη φροντίδα των συσκευών αυτών (καλή και σχολαστική καθαριότητα),όσο και στονα μη χαθούν, καθώςμπορεί να μην είναι εφικτή η αντικατάστασή τους στην παρούσα φάση.

*Ασθενείς που φοράνε κινητές ορθοδοντικές συσκευές (μασελάκια) τις οποίες «ανοίγουν»με κλειδάκι,καλό θα ήταν να επικοινωνήσουνμε τον ορθοδοντικό του ΕΔΟΕΑΠ,για να λάβουν οδηγίες εάνπρέπει να συνεχίσουν τη διαδικασία αυτή ή πρέπει να τη διακόψουν μέχρι να γίνει επανέλεγχος από τον ορθοδοντικό.

*Ασθενείς με σπασμένα και ξεκολλημένα σιδεράκια πρέπει να επικοινωνούν με τον ορθοδοντικό του ΕΔΟΕΑΠ και να συνεννοούνται για τον τρόπο αντιμετώπισης του κάθε περιστατικού.

(Ειδικά για τουςασφαλισμένους του ΕΔΟΕΑΠ εντός Αττικής, αν και τα προγραμματισμένα ραντεβού έχουν ακυρωθεί,το οδοντιατρικό τμήμα λειτουργεί καθημερινά και δέχεται μόνον έκτακτα κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης με τους γιατρούς του, λαμβάνοντας όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ και της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας. Οι ασφαλισμένοι μπορούν να επικοινωνούν με τουςοδοντιάτρους, 2107264762,γιαοποιοδήποτε πρόβλημα τους απασχολεί σχετικά με την υγεία των δοντιών και της στοματικής τους κοιλότητας.)

#μένουμεσπίτιμε #δόντιακαθαρά

Επιστημονική επιμέλεια:Μαρίνα Γεωργοπούλου, DDS, MSc, Phd, αν. αρχίατρος ΕΔΟΕΑΠ-υπεύθυνη οδοντιατρικού τμήματοςΚατερίνα Σαμανδαρά, DDS, MSc, ειδική ορθοδοντικός ΕΔΟΕΑΠ

Δείτε παρακάτω το άρθρο με φωτογραφίες για καλύτερη καταννόηση:

https://www.edoeap.gr/wp-content/uploads/2020/03/ΜΑΡΤΙΟΣ2020_ΔΡΑΣΕΙΣ-ΕΔΟΕΑΠ_ΚΟΡΟΙΝΟΪΟΣ_ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ_ΟΡΘΟΔΟΝΤΙΚΗ-ΦΡΟΝΤΙΔΑ.pd

 

Δημοσιογραφική επιμέλεια:Γραφείο Τύπου ΕΔΟΕΑΠ

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Ο καιρός για τους καλλιεργητές

Έντονα φαινόμενα προβλέπονται για αρκετές περιοχές της χώρας. Οδηγίες από ειδικούς για τους καλλιεργητές.   Το Σάββατο, στο Ιόνιο, στα ηπειρωτικά πλην της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης, βαθμιαία και στα νησιά του βορείου Αιγαίου, αναμένονται νεφώσεις με τοπικές βροχές. Σποραδικές καταιγίδες θα εκδηλωθούν κυρίως στα δυτικά, ...

Διαβάστε περισσότερα

Ελλάδα: Ο καιρός για τους αγρότες

Ζέστη, σκόνη, ομίχλες και τοπικές βροχές αναμένουν οι ειδικοί. Δείτε αναλυτική πρόβλεψη για δεκάδες αγροτικές περιοχές και οδηγίες από γεωπόνους.   Αραιές νεφώσεις και άνοδος της θερμοκρασίας προβλέπονται για την Παρασκευή. Από το βράδυ, θα σημειωθούν τοπικές βροχές στα βορειοδυτικά.   Ευνοείται η μεταφορά σκόνης από την Αφρική στα ...

Διαβάστε περισσότερα

Χάρις Αλεξίου: Σταματάω το τραγούδι, δεν μπορώ να τραγουδήσω όπως παλιά

Χθες, η Χάρις Αλεξίου μίλησε στο Δεύτερο πρόγραμμα για τη ζωή της και την πορεία της στο τραγούδι με αφορμή την κυκλοφορία του δίσκου της «Τα τραγούδια της ξενιτιάς». Η Χάρις Αλεξίου μίλησε για την οικογένειά της, αναφέρθηκε στην πρώτη κιθάρα που της χάρισε ο αδελφός ...

Διαβάστε περισσότερα

Ποιος έχει την ιδιοκτησία του κορονοϊού;

Η πανδημία του κορονοϊού αναζωπυρώνει την συζήτηση για τον αν οι ιοί αποτελούν ιδιοκτησία μίας χώρας και αν οι χώρες είναι υποχρεωμένες να μοιράζονται βιολογικά δείγματα και επιστημονικά δεδομένα που αποτελούν το κλειδί για την ανάπτυξη εμβολίων και θεραπειών.   Περισσότερα από 6,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι έχουν προσβληθεί ...

Διαβάστε περισσότερα

“Βροχή” προστίμων για παραβάσεις σε χώρους για ΑμεΑ

Χιλιάδες πρόστιμα επιβλήθηκαν από την Τροχαία σε όλη τη χώρα για παραβάσεις στάθμευσης σε χώρους για ΑμεΑ.   Οι Υπηρεσίες Τροχαίας βεβαίωσαν σε όλη τη χώρα 6.900 παραβάσεις τον Μάιο 2020, στο πλαίσιο του ειδικού επιχειρησιακού προγράμματος τροχονομικής αστυνόμευσης «Ελεύθερη κυκλοφορία των πολιτών στις πόλεις».   Ειδικότερα, σύμφωνα με ...

Διαβάστε περισσότερα

Κλείνει η Ποσειδώνος - Αλλαγές δρομολογίων στα ΜΜΜ

Κλείνει για 24 ώρες η λεωφόρος Ποσειδώνος λόγω εργασιών. Τι πρέπει να κάνουν πεζοί και οδηγοί.   Κλειστή θα είναι η λεωφόρος Ποσειδώνος για 24ώρες στις 5 και 6 Ιουνίου.   Συγκεκριμένα, λόγω εκτέλεσης εργασιών τοποθέτησης πεζογέφυρας, από την 22.00΄ ώρα της Παρασκευής 05.06.2020 έως την 22.00΄ ώρα του ...

Διαβάστε περισσότερα

Κατακραυγή στην Ινδία: Νεκρή έγκυος ελεφαντίνα που έφαγε ανανά με κροτίδα

Μια έγκυος ελεφαντίνα υπέκυψε στα τραύματά της, αφού έφαγε κάποιο φρούτο, πιθανότατα ανανά, που περιείχε μια κροτίδα, ανακοίνωσαν σήμερα οι αρχές της νότιας Ινδίας όπου ο θάνατος του άγριου ζώου έχει προκαλέσει κατακραυγή. Η άτυχη ελεφαντίνα περιφερόταν στις 27 Μαΐου σε ένα χωριό κοντά στο εθνικό ...

Διαβάστε περισσότερα

Ένας στους 3 Έλληνες δεν ανησυχεί πλέον για τον κορονοϊό

Ένας στους 3 Έλληνες/ίδες δεν ανησυχεί πλέον για την επιδημία του κορονοϊού, το 83% συμφωνεί με τα μέτρα που έλαβε η Πολιτεία και το 61% των γιατρών έχει απώλεια εισοδήματος -όπως δηλώνει- άνω του 25%, σύμφωνα με στοιχεία που προέκυψαν από την έρευνα που διενήργησε ...

Διαβάστε περισσότερα

Ασυνήθιστα μεγάλες πυρκαγιές περιμένει το καλοκαίρι η ΕΕ

Ποια ειναι τα στοιχεία που οδηγούν τους ειδικούς στις ζοφερές προβλέψεις για την θερινή περίοδο.   Η ΕΕ αναμένει πως οι ξηρές κλιματικές συνθήκες θα προκαλέσουν ασυνήθιστα εκτεταμένες δασικές πυρκαγιές στην ήπειρο κατά τους ερχόμενους μήνες, περιλαμβανομένων των κεντρικών και των βορείων περιοχών, οι οποίες συνήθως διατρέχουν ...

Διαβάστε περισσότερα

Κορονοϊός: Πρωτεΐνες προβλέπουν πόσο σοβαρά θα νοσήσουν οι ασθενείς

Πρωτεΐνες στο αίμα ασθενών ενδεχομένως προβλέπουν τη σοβαρότητα της περίπτωσης.   Επιστήμονες ανακάλυψαν 27 πρωτεΐνες στο αίμα ασθενών που είχαν προσβληθεί από κορονοϊό και οι οποίοι θεωρούν πως μπορούν να λειτουργήσουν ως προγνωστικοί βιοδείκτες για το σε ποιο βαθμό μπορεί να ασθενήσει από τον κορονοϊό ένα κρούσμα ...

Διαβάστε περισσότερα

Τζόρτζ Κλούνεϊ: Η δική μας πανδημία είναι ο ρατσισμός

Μία επιστολή-καταπέλτη δημοσιεύει η ιστοσελίδα The Daily Beast γραμμένη από τον σούπερ σταρ του Χόλιγουντ και γνωστό για τις δημοκρατικές του απόψεις, Τζορτζ Κλούνεϊ. Ο Κλούνεϊ με αφορμή την στυγνή δολοφονία του 46χρονου αφροαμερικανού Τζορτζ Φλόιντ από λευκό αστυνομικό, γεγονός που έχει βάλει φωτιά στις ΗΠΑ ...

Διαβάστε περισσότερα

Νέα ψηφιακή “δεξαμενή” για με δωρεάν πολιτισμικά δρώμενα σε Ελλάδα και εξωτερικό

Το υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού, με την πολύτιμη συνεργασία και την τεχνική υποστήριξη του υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, παρουσιάζει σήμερα την ηλεκτρονική πλατφόρμα Πολιτισμού: www.digitalculture.gov.gr   «Ο Πολιτισμός, στην περίοδο της πανδημίας, πρόσφερε ψυχαγωγία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και με διαφορετικά ενδιαφέροντα. Οι υπηρεσίες του υπουργείου Πολιτισμού ...

Διαβάστε περισσότερα

Πέθανε ο πρωτεργάτης του αθλητικού ρεπορτάζ, Χάρης Λυμπερόπουλος

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 98 ετών ο Χάρης Λυμπερόπουλος, παλαίμαχος δημοσιογράφος και πρωτεργάτης του αθλητικού ρεπορτάζ, σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσε το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΣΗΕΑ. Η ανακοίνωση της ΕΣΗΕΑ:Ο Χάρης Λυμπερόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1922. Σπούδασε Δημοσιογραφία στο Syracuse University των Ηνωμένων ...

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδίασαν τον Τραμπ να παίζει γκολφ στο «προσκλητήριο νεκρών» των NYT για τον κορωνοϊό

Ο εορτασμός της Memorial Day στις ΗΠΑ, με τον Ντόναλντ Τραμπ να ταξιδεύει στη Βιρτζίνια για να παίξει γκολφ, το ίδιο Σαββατοκύριακο που το φύλλο των Τάιμς της Νέας Υόρκης κυκλοφόρησε με πρωτοσέλιδο στο οποίο ήταν τυπωμένα ονόματα νεκρών από τον ιό, προκάλεσε θυμωμένες αντιδράσεις ...

Διαβάστε περισσότερα

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος

Η 31η Μαΐου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος με απόφαση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα παραθέτει σημαντικά δεδομένα για τις βλαβερές συνέπειες του καπνού, αλλά και τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος. Σημαντικά ...

Διαβάστε περισσότερα

Μπίλι Άιλις : Ξεσπά για τη δολοφονία Φλόιντ – «Σκάστε επιτέλους»

Η άγρια δολοφονία του αφροαμερικανού Τζόρτζ Φλόιντ από τον αστυνομικό Ντέρεκ Τσόβιν, έχει προκαλέσει ένα τσουνάμι αντιδράσεων, την ώρα που η Μινεάπολη, εξακολουθεί να φλέγεται από διαμαρτυρίες πολιτών. Ο καλλιτεχνικός κόσμος δεν έχει μείνει ασυγκίνητος στις εξελίξεις γύρω από την τραγική δολοφονία του Τζορτζ Φλόιντ και ...

Διαβάστε περισσότερα

Τι νεο ανακαλύφθηκε για το μελάνωμα και το ανθρώπινο γονιδίωμα

Μια μεγάλη διεθνής ομάδα συνεργαζόμενων επιστημόνων, μεταξύ των οποίων Έλληνες και Κύπριοι, ανακάλυψε νέες περιοχές του ανθρώπινου γονιδιώματος που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος, υπερδιπλασιάζοντας έτσι τον συνολικό αριθμό των γνωστών γενετικών παραγόντων, που εμπλέκονται σε αυτή την επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος.   Οι επιστήμονες από ...

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινά ο πρώτος κύκλος εκπαίδευσης ανάδοχων και θετών γονέων

Με ταχείς ρυθμούς προχωρά το πρόγραμμα εκπαίδευσης ανάδοχων και θετών γονέων. Συγκεκριμένα, σήμερα, Σάββατο 30 Μαΐου ξεκίνησε από το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας ο πρώτος κύκλος εκπαίδευσης. Η διαδικασία εκπαίδευσης των υποψηφίων γονέων αποτελεί σύμφωνα με τον Νόμο 4538/2018 προϋπόθεση για την εγγραφή ...

Διαβάστε περισσότερα

Τέιλορ Σουίφτ για Τραμπ: «Θα ψηφίσουμε για να σας διώξουμε τον Νοέμβριο»

Η Αμερικανίδα τραγουδίστρια, Τέιλορ Σουίφτ, υποσχέθηκε σήμερα στον Ντόναλντ Τραμπ ότι θα γνωρίσει την ήττα στις επόμενες προεδρικές εκλογές και κάλεσε τους Αμερικανούς να τον καταψηφίσουν, έχοντας εξοργιστεί απο τις δηλώσεις του Ρεπουμπλικανού δισεκατομμυριούχου σχετικά με τις ταραχές στη Μινεάπολη.   «Αφού πυροδοτήσατε τη φωτιά της υπεροχής ...

Διαβάστε περισσότερα

Έφυγε από την ζωή η σπουδαία ηθοποιός Μαρία Αναστασίου

Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Μαρία Αναστασίου σύζυγος του θεατράνθρωπου Ηλία Ασπρούδη. Την δυσάρεστη είδηση έκανε γνωστή μέσα την Πέμπτης (28/5) από τα social media, ο Σπύρος Μπιμπίλας. Η Μαρία Αναστασίου έφυγε αθόρυβα όπως επέλεξε να ζήσει όλη της τη ζωή παρά το σπουδαίο ταλέντο ...

Διαβάστε περισσότερα

Τσιόδρας: Ο πρώτος καλεσμένος του διαδικτυακού κύκλου συζητήσεων του Συμβουλίου Ευρώπης

Ο καθηγητής Λοιμωξιολογίας είναι ο πρώτος καλεσμένος στον κύκλο διαδικτυακών συζητήσεων που εγκαινιάζει η ελληνική προεδρία του Συμβουλίου της Ευρώπης.   «Συζητώντας με...» ονομάζεται ο κύκλος διαδικτυακών συζητήσεων που εγκαινιάζει η ελληνική προεδρία στο πλαίσιο του Συμβουλίου της Ευρώπης, την προσεχή Δευτέρα 1η Ιουνίου 2020, στις 4.00 ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα μεγαλύτερα ονόματα της showbiz σε εκστρατεία του ΟΗΕ

Η Επιτροπή των Ηνωμένων Εθνών για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα ξεκίνησε στις 27 Μαΐου τη φετινή εκστρατεία στο πλαίσιο της ετήσιας πρόσκλησης του οργανισμού για νέες τεχνολογικές λύσεις σε παγκόσμια ζητήματα. Το επίκεντρο της εκστρατείας 2020 θα είναι η πανδημία COVID-19 και η κλιματική αλλαγή. Δείτε επίσης: Η ...

Διαβάστε περισσότερα

Covid-19: Εδραίωση της ομαλής επιδημιολογικής πορείας της χώρας

Εδραιώνεται περαιτέρω η καλή επιδημιολογική πορεία της χώρας, παρά την άρση των μέτρων και την αυξημένη πληθυσμιακή κινητικότητα που αυτή επέφερε, όπως καταγράφει η δεύτερη έκθεση προόδου του Παρατηρητηρίου Covid-19, η οποία αφορά το διάστημα 20-27 Μαΐου. Παράλληλα, παγιώνεται ο υψηλός αριθμός ημερησίων τεστ περί ...

Διαβάστε περισσότερα