Άσκηση και σακχαρώδης διαβήτης!-Του Νίκου Μακρονάσιου

LIFE
22 Φεβρουαρίου 2020 20:01:00

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ), το γνωστό σε όλους "ζάχαρο" είναι μία ασθένεια η οποία βρίσκεται σε έξαρση στις μέρες μας αλλά αυτό δεν εμποδίζει τα άτομα με ΣΔ να ζουν τη ζωή τους κανονικά απολαμβάνοντας την κάθε στιγμή χωρίς περιορισμούς και περιθωριοποιήσεις!

Σε αυτό συμβάλει τα μέγιστα η άσκηση προσφέροντας πολλαπλά οφέλη στα άτομα αυτά! Στο παρακάτω άρθρο του γυμναστή Νίκου Μακρονάσιου μπορείτε να διαβάσετε πως η γυμναστική βοηθάει στην ποιότητα ζωής των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη.

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) χαρακτηρίζεται από δυσλειτουργία του μεταβολισμού της γλυκόζης, που προκαλεί υπεργλυκαιμία και οφείλεται στην ανισορροπία μεταξύ της διαθεσιμότητας και της ανάγκης για ινσουλίνη από τον οργανισμό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, όπως από τη διακοπή της έκκρισης ή τη μειωμένη έκκριση της ινσουλίνης από το πάγκρεας, καθώς και από ανεπαρκείς ή μη-λειτουργικούς υποδοχείς ινσουλίνης. Ένα άτομο που πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη δεν έχει την ικανότητα να μεταφέρει τη γλυκόζη στο εσωτερικό των κυττάρων για διάσπαση (γλυκόλυση) και παραγωγή ενέργειας. Έτσι, από τη μία πλευρά, τα κύτταρα «λιμοκτονούν» και αυξάνουν τον καταβολισμό λιπών και πρωτεϊνών για την παραγωγή ενέργειας, και από την άλλη, τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στα αγγεία να προκαλούν «φθορά» στο ενδοθήλιο, γλυκοζυλίωση πρωτεϊνών και βλάβη στο νευρικό σύστημα.

Παγκοσμίως, τα άτομα που είχαν διαγνωστεί με ΣΔ, υπολογίζονταν σε 285 εκατομμύρια το 2010. Καθώς η συχνότητα εμφάνισης ΣΔ αυξάνεται αλματωδώς, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) εκτιμά ότι μέχρι το 2030, το 4,4% του πληθυσμού (ή περίπου 366 εκατομμύρια άνθρωποι) θα διαγνωστούν με ΣΔ. Η αύξηση της εμφάνισης του ΣΔ έχει συνδεθεί στενά με τον τρόπο ζωής, τον ανθυγιεινό τρόπο διατροφής και φυσικά την παχυσαρκία!

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο συχνά εμφανιζόμενη μορφή διαβήτη (90-95% των περιπτώσεων του ΣΔ) και εμφανίζεται κυρίως σε ενήλικα άτομα ενώ η πιθανότητα εμφάνισής του αυξάνεται με την πάροδο της ηλικίας. Ο ΣΔ τύπου 2 είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με την παχυσαρκία και ειδικότερα με την παχυσαρκία στην περιοχή της κοιλιάς! Επίσης επηρεάζεται από γονιδιακούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μαζί με την παχυσαρκία λοιπόν, συνιστούν το μεταβολικό σύνδρομο.

Όταν διαγνωσθεί ΣΔ2 τα περισσότερα άτομα καταφέρνουν να τον ελέγξουν με φάρμακα αλλά και με αλλαγή τρόπου ζωής, αλλαγή η οποία πρέπει να στοχεύει στην απώλεια τουλάχιστον 7% της σωματικής μάζας και στη συμμετοχή σε συστηματική άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα. Με την άσκηση λοιπόν και την απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη και καλύτερος έλεγχος της πορείας της ασθένειας. Με τον τρόπο αυτό, την αλλαγή τρόπου ζωής και τη φαρμακευτικής αγωγή, δεν απαιτείται εξωγενής χορήγηση ινσουλίνης για την επιβίωση των ασθενών. Παρόλα αυτά, κατά τη διάρκεια της εξελικτικής φάσης της ασθένειας, ένας αριθμός ασθενών μπορεί να εμφανίσει απουσία έκκρισης ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να χρειαστεί η εξωγενής χορήγησή της.

Πάμε να δούμε τη γίνεται όμως με την άσκηση και τον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1…

Όπως είπαμε η άσκηση αποτελεί σημαντικό «φάρμακο» για το διαβήτη, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης, τη μείωση της σωματικής μάζας και της αρτηριακής πίεσης, όπως και στη βελτίωση του γενικότερου επιπέδου ζωής. Επειδή όμως τα άτομα με ΣΔ 1 λαμβάνουν εξωγενή ινσουλίνη, πρέπει να ληφθεί ιδιαίτερη προσοχή κατά την άσκηση, ώστε να προληφθούν και να αποφευχθούν επεισόδια υπογλυκαιμίας. Η ασκησιογενής υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης ή 2-21 ώρες μετά το πέρας αυτής.

Για αυτόν τον λόγο πολλοί γονείς φοβούνται να συμμετέχουν τα παιδιά τους σε αθλητικές δραστηριότητες, για αυτό και συνήθως τα παιδιά με ΣΔ1 έχουν χειρότερη φυσική κατάσταση από τους συνομήλικούς τους.

Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν διάσημοι αθλητές υψηλού επιπέδου, που πάσχουν από ΣΔ και έχουν διακριθεί σε αγωνίσματα, όπως η κωπηλασία, η κολύμβηση, το κρίκετ και η καλαθοσφαίριση. Επίσης μεγάλος αριθμός μελετών έδειξε πως η άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα είχε ευεργετικά αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερίνης και στην αύξηση της ευαισθησίας των υποδοχέων της ινσουλίνης.

Αυτές είναι κάποιες από τις θετικές επιδράσεις που έχει η άσκηση στα άτομα με ΣΔ. Υπάρχουν όμως και χρόνιες επιδράσεις στους ασθενείς με Σακχαρώδη Διαβήτη οι οποίες βοηθούν συνολικά στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων τους και προσφέρουν ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.

Συμπερασματικά λοιπόν μπορούμε να πούμε πως τα άτομα με ΣΔ όχι μόνο μπορούν αλλά πρέπει να γυμνάζονται! Με τον τρόπο αυτό θα επιτύχουν καλύτερη φυσική κατάσταση, καλύτερο έλεγχο και ρύθμιση της ασθένειας τους, καλύτερη λειτουργία του σώματός τους και των οργάνων τους συνολικά και θα αποφευχθούν τυχόν ψυχολογικές η συναισθηματικές διαταραχές καθώς η ασθένεια τους δεν μπορεί να τους περιθωριοποιήσει ούτε στο κομμάτι της άσκησης. Όλα αυτά συντελούν σε ένα καλύτερο επίπεδο ζωής γενικά.

Η άσκηση σε άτομα με ΣΔ μπορεί να γίνεται 3-5 φορές την εβδομάδα και πρέπει να γίνεται κατόπιν σχεδιασμού από γυμναστή.

Μακρονάσιος Νίκος,

Γυμναστής,

Bsc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ

Msc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ

Πηγή:(Η άσκηση ως μέσω πρόληψης και αποκατάστασης χρόνιων παθήσεων, Miyai et al, Rossow et al, Scher et al, Liu et al )

 

Περισσότερα άρθρα και videos στην ιστοσελίδα...

https://nmakfitness.com/

 

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Ο Διεθνής Διαστημικός Σταθμός στέκεται με δέος στους γιατρούς και νοσηλευτές

Ο αστροναύτης της NASA, Άντριου Μόργκαν, μοιράστηκε από το διάστημα όπου βρίσκεται, μια φωτογραφία του και ένα μήνυμα, για να δείξει την εκτίμηση που έχει στο γενναίο ιατρο-νοσηλευτικό προσωπικό το οποίο στη διάρκεια της συνεχιζόμενης κρίσης του κορονοϊού διακινδυνεύει τη ζωή τους για να σώσει ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Περιφέρεια Αττικής απευθύνει πρόσκληση σε εθελοντές για φροντίδα ηλικιωμένων

Οι ηλικιωμένοι έχουν ανάγκη για βοήθεια και ο κορονοϊός έχει προκαλέσει ελλείψεις στο προσωπικό που τους φροντίζει. Η πρόσκληση και η προσφορά σε προστατευτικά μέσα.   Ανοιχτό κάλεσμα για προσέλκυση εθελοντών, να προσφέρουν αποκλειστικά στις Mονάδες Φροντίδας Ηλικιωμένων (ΜΦΗ), σε όλο το φάσμα ειδικοτήτων που αυτές μπορεί ...

Διαβάστε περισσότερα

Προσφορά εξοπλισμού στο ΝΙΜΤΣ από τον Όμιλο FOURLIS

Σε ανακοίνωση του Ομίλου FOURLIS  αναφέρεται:    Όλες και όλοι μας στον Όμιλο FOURLIS παρακολουθούμε καθημερινά την πέρα από κάθε όριο προσπάθεια των ανθρώπων που υπηρετούν τη Δημόσια Υγεία. Στα νοσοκομεία, στα εργαστήρια, στους δρόμους των πόλεων και των χωριών, σε κάθε άκρη της Ελλάδας.   Τους ευχαριστούμε και ...

Διαβάστε περισσότερα

O Δήμος Αθηναίων προχωρά σε εθελοντική αιμοδοσία

  Ο δήμος Αθηναίων προχωρά σε μια σειρά από εθελοντικές αιμοδοσίες σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας και το «Γ.Ν.Ευαγγελισμός». Οι αιμοδοσίες θα πραγματοποιηθούν Παρασκευή 3/4, Σάββατο 4/4 και Κυριακή 5/4, στο 1ο Δημοτικό Ιατρείο, Σόλωνος 78, τη Μεγάλη Δευτέρα 13/4 και Μεγάλη Τρίτη 14/4, ...

Διαβάστε περισσότερα

Παγκοσμίου φήμης διασημότητες προσφέρουν μέρος της περιουσίας τους στη μάχη κατά του κορονοϊού

Ο 35χρονος Κριστιάνο Ρονάλντο βρίσκεται -- όπως πολλοί άλλοι αυτήν τη στιγμή-- σε καραντίνα λόγω κορονοϊού. Εντούτοις, δεν κάθεται άπραγος όλο αυτό το διάστημα : έχει μετατρέψει τα ξενοδοχεία του σε κλινικές! Δύο ξενοδοχεία τεσσάρων αστέρων, των οποίων είναι ιδιοκτήτης, στη Μαδέρα και στη Λισαβόνα, ...

Διαβάστε περισσότερα

Συρράκο και Βλάστη προς εγγραφή στον κατάλογο Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Unesco

  Τον φάκελο ώστε να εγγραφεί ο εορτασμός του Δεκαπενταύγουστου στα ορεινά χωριά Βλάστη, του νομού Κοζάνης και Συρράκο, του νομού Ιωαννίνων, στον Αντιπροσωπευτικό Κατάλογο της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ανθρωπότητας (Σύμβαση Unesco 2003) υπέβαλε το ΥΠΠΟΑ, στις 31 Μαρτίου 2020. «Η ολοκληρωμένη προστασία της άυλης κληρονομιάς ...

Διαβάστε περισσότερα

Νέος έρωτας για την Ιρίνα Σάικ; Καραντίνα με τον playboy πρώην της Χάιντι Κλουμ και της Αμπερ Χερντ

Δέκα μήνες μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της Ιρίνας Σάικ με τον Μπραντλεϊ Κούπερ φαίνεται πως το μοντέλο έχει βρει τον έρωτα στο πλευρό του Βίτο Σνάμπελ, πρώην σύντροφο της Χάϊντι Κλουμ αλλά και της Αμπερ Χερντ. Μάλιστα σε αποκλειστικές φωτογραφίες που δημοσιεύσει η Daily Mail ...

Διαβάστε περισσότερα

Covid-19- Επιστήμη: ενδελεχής έρευνα στο βιολογικό μηχανισμό μετάδοσης του κορονοϊού στο σώμα

Επιστήμονες στις ΗΠΑ δημιούργησαν έναν τρισδιάστατο χάρτη της προεξέχουσας πρωτεΐνης, την οποία διαθέτει ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2 για να προσδένεται στα ανθρώπινα κύτταρα και να μολύνει τον οργανισμό. Η μελέτη του βιολογικού μηχανισμού λοίμωξης ελπίζεται ότι θα επιτρέψει την αποτελεσματικότερη φαρμακευτική αντιμετώπιση του ιού που ...

Διαβάστε περισσότερα

Ιταλία: Το μικρό χωριό στο βορά που «γλίτωσε» της πανδημίας -Ο θρύλος του Ναπολέοντα

Ιταλία. Το επίκεντρο μιας πανδημίας που έχει αλλάξει ριζικά τις ζωές όλων των ανθρώπων του πλανήτη τις τελευταίες ημέρες. Η χώρα βρίσκεται μέσα στον «τυφώνα» του κορωνοϊού, καταμετρώντας σχεδόν 11.000 νεκρούς και πλησιάζοντας τα 100.000 επιβεβαιωμένα κρούσματα. Μέσα σε αυτό το μελανό σκηνικό, μικρά «θαύματα» μοιάζουν ...

Διαβάστε περισσότερα

Ενεργοποιήθηκε σήμερα η εκπαιδευτική τηλεόραση στην ΕΡΤ2

Στο πλαίσιο των δράσεων για την ενίσχυση της επαφής των μαθητών με το μαθησιακό περιβάλλον και την εκπαιδευτική διαδικασία εντάσσεται από σήμερα η εκπαιδευτική τηλεόραση.   «Φέρνουμε εις πέρας, βήμα-βήμα, μέρα-μέρα ένα πρωτοποριακό για τη χώρα μας εγχείρημα», δήλωσε σχετικά η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως.   Η εκπαιδευτική τηλεόραση ...

Διαβάστε περισσότερα

COVID-19: «μολύνονται» οι πιο παραγωγικές ηλικίες στη χώρα μας σύμφωνα με το ΕΟΔΥ

Τις πιο παραγωγικές ηλικίες φαίνεται πως προτιμά να μολύνει ο κορονοϊός στη χώρα μας. Σύμφωνα με τα αναθεωρημένα στοιχεία της έκθεσης του ΕΟΔΥ, οι άνθρωποι ηλικίας από 40 έως 64 ετών γίνονται συχνότερα στόχοι του νέου ιού σε ποσοστό 47,2%, όπως και η ηλικιακή ομάδα ...

Διαβάστε περισσότερα

Κοινωνική κουζίνα: προσφορά φαγητού σε όσους το χρειάζονται

Την ώρα που ο χρόνος στην εποχή της Covid-19 έχει σταματήσει και οι εβδομάδες περνούν μέσα στο σπίτι, αρκετοί με όπλο τους την αλληλεγγύη συνεχίζουν να προσφέρουν σε όσους το έχουν ανάγκη, σε όσους δεν έχουν ένα ζεστό πιάτο φαί και τις απαραίτητες προμήθειες. Κάθε ...

Διαβάστε περισσότερα

Δωρεάν διαδικτυακή πρόσβαση σε 1,4 εκατομμύρια βιβλία της «The Internet Archive»

Αντιμετωπίζοντας τη συνεχιζόμενη κρίση του κορονοϊού και τη δυσκολία να γεμίζουμε δημιουργικά τον χρόνο μας παραμένοντας σπίτι για να εμποδίσουμε την περαιτέρω εξάπλωση της πανδημίας, η μη κερδοσκοπική οργάνωση The Internet Archive προχώρησε στην πρωτοβουλία να προσφέρει στον οποιονδήποτε στον πλανήτη δωρεάν διαδικτυακή πρόσβαση και ...

Διαβάστε περισσότερα

«Μένουμε σπίτι»: πλοήγηση με ένα κλικ σε υπουργεία και φορείς

Όλο το Δημόσιο χωράει στην οθόνη του υπολογιστή μας. Με ένα κλικ επισκεπτόμαστε 14 υπουργεία, 32 φορείς και οργανισμούς, 3 Ανεξάρτητες Αρχές, υποβάλλουμε ηλεκτρονικά υπεύθυνη δήλωση και εξουσιοδότηση με τους κωδικούς του taxisnet, ενώ σε δοκιμαστική λειτουργία τέθηκε από χθες η άυλη συνταγογράφηση. Στα άμεσα ...

Διαβάστε περισσότερα

Κάθε βράδυ μια συναυλία ανεβαίνει στη σελίδα του Μεγάρου Μουσικής στο Facebook

O Ευρωπαϊκός Οργανισμός Κέντρων Συμφωνικής Μουσικής (ECHO) και το Μέγαρο Μουσικής Αθηνών παρουσιάζουν κάθε βράδυ, στις 9, μουσική από τις μεγάλες αίθουσες συναυλιών της Ευρώπης. Οι συναυλίες μεταδίδονται από τη σελίδα του Μεγάρου στο Facebook. Σε όλη την Ευρώπη, όπως και στην Ελλάδα, οι αίθουσες συναυλιών ...

Διαβάστε περισσότερα

Κορονοϊός και οδοντιατρική φροντίδα: Όλα όσα πρέπει να ξέρω όσο είμαι σε καραντίνα

  Είναι πολύ σημαντικό τις ημέρες αυτές να προσέξουμε την υγεία των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας. Οι διάφορες αλλαγές στην καθημερινότητά μας καθώς και η αδυναμία τωνοδοντιάτρων να παρέχουν οδοντιατρικές υπηρεσίες εκτός των έκτακτων περιστατικών(βάσει της οδηγίας της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας για αποφυγή διασποράς του ...

Διαβάστε περισσότερα

Κορονοϊός- Ματ Ντέιμον: Το Contagion ήταν μια ταινία. Αυτή είναι η πραγματική ζωή

Οι πρωταγωνιστές της ταινίας "Contagion", που έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς ο κορονοϊός εξαπλώνεται σε ολόκληρη την υφήλιο, προέτρεψαν τους θαυμαστές τους να ακούνε τους ειδικούς, να πλένουν τα χέρια τους συχνά και να τηρούν τους κανόνες της «κοινωνικής αποστασιοποίησης».   «Εκείνη ήταν μια ταινία. Αυτή είναι ...

Διαβάστε περισσότερα

Η πρώτη ψηφιακή ημερίδα για τον κορονοϊο και την παγκόσμια διαχείριση κρίσεων υγείας

Σημαντικά ζητήματα ιατρικού, οικονομικού, και δεοντολογικού περιεχομένου έθιξαν επιστήμονες υγείας, επιχειρηματίες, οικονομολόγοι, και διεθνολόγοι όσον αφορά την πανδημία του κορονοϊού στην πρώτη ψηφιακή ημερίδα «Πανδημίες και παγκόσμια διαχείριση κρίσεων υγείας: Η περίπτωση του κορονοϊού» που διοργανώθηκε από το Ινστιτούτο Διεθνών Σχέσεων (ΙΔΙΣ) και την Ελληνική ...

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγίες για κατ' οίκον άσκηση εν καιρώ πανδημίας Covid-19 -Οσα πρέπει να γνωρίζετε

H ήπια συστηματική σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τις λοιμώξεις, ανάμεσα στις οποίες και οι ιογενείς (όπως ο Covid-19), ενώ αντιθέτως η έντονη εξαντλητική άσκηση μειώνει την άμυνα του οργανισμού έναντι των ιογενών λοιμώξεων. Τα παραπάνω επισημαίνει, επικαλούμενος αποτελέσματα μελετών, ο ομότιμος καθηγητής Αθλητιατρικής και τέως διευθυντής ...

Διαβάστε περισσότερα

Πέθανε ο Αντώνης Παπαδόπουλος

Έφυγε από τη ζωή, σε ηλικία 64 ετών, ο σκηνοθέτης και καλλιτεχνικός διευθυντής του Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους Δράμας, Αντώνης Παπαδόπουλος, μετά από πολύμηνη μάχη με τον καρκίνο, αφήνοντας ορφανό έναν θεσμό που αποτέλεσε για τον ίδιο έργο ζωής. Γεννημένος το 1956 στην Αθήνα, ο Αντώνη ...

Διαβάστε περισσότερα

O «Φύλακας του Πλημμυρισμένου Χωριού» - Το πιο όμορφο δέντρο της Ευρώπης

  Ένα επιβλητικό πεύκο 350 ετών σε μία στενή λωρίδα γης που αναδύεται από τα νερά του ποταμού Σβράτκα κοντά στο χωριό Βιρ, στην Τσεχία απέσπασε τον τίτλο του «Ομορφότερου Δέντρου της Χρονιάς» στην Ευρώπη. Το πεύκο του Χουντομπίν, που πήρε το όνομά του από το χωριό ...

Διαβάστε περισσότερα

MasterChef 4 Spoiler Alert: Αυτή είναι η τελική εξάδα

Μπορεί στο ριάλιτι μαγειρικής να βλέπουμε αυτή τη στιγμή 13 παίκτες, γνωρίζουμε όμως πως το MasterChef 4 είναι πολύ μπροστά στα γυρίσματα. Τα επεισόδια που παρακολουθούµε αυτές τις ηµέρες από το Star, έχουν γυριστεί αρκετές εβδοµάδες νωρίτερα, πριν από την παγκόσµια διασπορά του κορωνοϊού και σε ...

Διαβάστε περισσότερα

Πέντε εκατ. δολ. από τη Ριάνα κατά του κορονοϊού

Tο Ίδρυμα της τραγουδίστριας της ποπ και R&B, Ριάνα, Clara Lionel Foundation (CLF) δώρισε πέντε εκατομμύρια δολάρια σε διάφορες οργανώσεις για να ενισχύσει τις προσπάθειες ανακούφισης όσων πλήττονται από την πανδημία του κορονοϊού. Οι οργανώσεις που θα λάβουν τη δωρεά είναι οι Direct Relief, Partners In ...

Διαβάστε περισσότερα