Tips & tricks για να μην εγκαταλείψετε τη δίαιτα σας…αυτή τη χρονιά

LIFE
30 Ιανουαρίου 2017 14:50:00

Απο τη διαιτολόγο-διατροφολόγο  Ηλιάνα Μιχάλη 

Η νέα χρονιά είναι ακόμα στο ξεκίνημά της και για τους περισσότερους ο Γενάρης είναι μια ευκαιρία να υποσχεθούν κάτι στον εαυτό τους ή να θέσουν ορισμένους στόχους που θα ήθελαν να εκπληρώσουν. Η απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα είναι από τις πιο δημοφιλείς αποφάσεις. Όπως εξίσου δημοφιλής είναι και η απόφαση να εγκαταλείψουμε τη δίαιτα προτού καλά καλά ξεκινήσουμε! Ωστόσο, μια μικρή μερίδα τα καταφέρνει τελικά. Ως διαιτολόγος, με πολυετή εμπειρία στη διαχείριση βάρους, έχω αναγνωρίσει 8 συμπεριφορές που υιοθετώντας τις, ο καθένας θα μπορεί να εκπληρώσει τον διατροφικό του στόχο μέσα στο 2017!

Τρώτε τακτικά γεύματα

Πολλοί άνθρωποι στην προσπάθεια τους να μειώσουν τις θερμίδες που καταναλώνουν μέσα στην ημέρα παραλείπουν γεύματα. Κι ενώ πράγματι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η μείωση της ενέργειας που καταναλώνουμε μέσω του φαγητού, το να μειώσουμε τελικά τις θερμίδες που καταναλώνουμε δεν είναι πάντα κάτι τόσο απλό όσο φαίνεται. Διότι παραλείποντας γεύματα υπάρχει πιθανότητα να επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας. Με άλλα λόγια, ορισμένες φορές, τρώγοντας λιγότερο είναι πιθανό να αυξήσουμε το σωματικό μας στρες και το σώμα μας να αντιδράσει αποθηκεύοντας παρά καταναλώνοντας την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη ως περιττό λίπος. Επιπλέον, η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει απότομες μεταβολές της όρεξης και να σας ενθαρρύνει να φάτε πολύ περισσότερο από ό, τι θα τρώγατε υπό κανονικές συνθήκες, ίσως αργότερα μέσα στην ημέρα, αναγκάζοντας σας τελικά να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες. Για τους παραπάνω λόγους, όταν κάνετε δίαιτα είναι καλό να τρώτε μέσα στην ημέρα 4-6 μικρά και τακτικά γεύματα, που θα περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Ενυδατωθείτε

Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να διαστρεβλώσει το αίσθημα της υποκείμενης πείνας και να πυροδοτήσει λιγούρες ή ακόμα και κραιπάλες. Φυσιολογικά, το αίσθημα της δίψας και του να παραμένουμε καλά ενυδατωμένοι είναι σχετικά ασθενές συγκριτικά με το αίσθημα της πείνας και την επιθυμία για φαγητό αμέσως μόλις αισθανθούμε πεινασμένοι. Κι ενώ οι περισσότερο άνθρωποι αφήνουν την δίψα να τους καθοδηγήσει στο πόσο νερό θα πιούν μέσα στην ημέρα, αυτό τελικά μπορεί να είναι παραπλανητικό. Διότι, τη στιγμή που αισθανόμαστε δίψα, είμαστε ήδη υπο-ενυδατωμένοι. Επιπλέον, για τους ανθρώπους που πάσχουν από κάποια ασθένεια ή νόσο, για τα άτομα που αθλούνται συστηματικά, καθώς και για όσους περνούν πολύ χρόνο σε θερμό και ξηρό περιβάλλον, όπως λ.χ. κλιματιζόμενες αίθουσες με κακό εξαερισμό, το αίσθημα της δίψας δεν αποτελεί αντικειμενικό δείκτη των καθημερινών αναγκών τους σε υγρά. Γι΄ αυτό όταν κάνετε δίαιτα, κάθε φορά που αισθάνεστε μια «μικρή πείνα», καθιερώστε τη συνήθεια να πίνετε λίγο νερό αντί να τρώτε κατευθείαν κάτι. Περιμένετε 30-60 λεπτά ή μέχρι να αισθανθείτε πραγματικά πεινασμένοι και έπειτα ικανοποιήστε την πείνα σας. Θυμηθείτε ο πιο αντικειμενικός δείκτης του πόσο καλά ενυδατωμένοι είστε είναι το χρώμα των ούρων σας και συγκεκριμένα το πόσο διαυγή είναι.

Μην «κατακρεουργείτε» τις μερίδες σας

 Η απότομη μείωση των μερίδων μπορεί να οδηγήσει σε πείνα, λιγούρες ή ακόμα και σε κραιπάλες. Όσο κι αν η μείωση των μερίδων θεωρείται αναπόφευκτο κομμάτι της απώλειας βάρους, τόσο αναποτελεσματικά λειτουργεί όταν δεν γίνεται σταδιακά. Για παράδειγμα, αν συνηθίζετε να τρώτε κάθε μεσημέρι μισό πακέτο ρύζι ή ένα μισόκιλο ψωμί καλό είναι να μην αποκλείσετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αντ’ αυτού, βάλτε για αρχή σαν στόχο να τρώτε την μισή ποσότητα από αυτή που θα τρώγατε συνήθως και αντικαταστήστε το «κενό» των υδατανθράκων προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά. Όσο περνούν οι εβδομάδες, συνεχίστε με παρόμοιο τρόπο.

Ενδώστε στις λιγούρες σας

Κάθε φορά που κάνετε δίαιτα και αντιστέκεστε στη λιγούρα σας για γλυκά, πατατάκια, αναψυκτικά και γενικά «junk food», ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να υπερ-καταναλώσει αυτά το τρόφιμα όταν θα του ξαναπαρουσιαστεί η ευκαιρία. Αντί, λοιπόν, να «αφορίσετε» από τη ζωή σας τις απολαύσεις αυτού του είδους, δοκιμάστε να «αποκλιμακώσετε» τις λιγούρες σας με τον ίδιο τρόπο που μειώσατε και τις μερίδες σας, αργά και προοδευτικά δηλαδή. Για παράδειγμα, αν συνηθίζατε να καταναλώνετε ένα πακέτο μπισκότα τη φορά, περιορίστε τα για αρχή σε 2 ή 3 μπισκότα. Ανταποκριθείτε θετικά στη λιγούρα σας και προχωρήστε παρακάτω. Από τη στιγμή που τρώτε λιγότερο και πάλι θα χάσετε βάρος.

 Μάθετε καινούριες συνταγές

Η προετοιμασία και η κατανάλωση του ίδιου γεύματος κάθε μέρα – για παράδειγμα σαλάτα με ψητό κοτόπουλο – είναι ένα λάθος που γίνεται συχνά και εξισώνει τη δίαιτα με τη μονοτονία και τη βαρεμάρα. Εάν δεν ξέρετε να μαγειρεύετε, τότε διευρύνετε τους ορίζοντες σας ανακαλύπτοντας καινούρια τρόφιμα και συνταγές που είναι υγιεινά και ταυτόχρονα μπορούν να σας ικανοποιήσουν γευστικά. Τολμήστε, δοκιμάζοντας νέες γεύσεις και υφές, σε διαφορετικά χρώματα και συστάσεις από αυτά που είχατε συνηθίσει ως τώρα. Αποστασιοποιηθείτε από τα τηγανητά και δοκιμάστε το ψήσιμο στον ατμό, στη σχάρα ή στο φούρνο. Αυτές οι μέθοδοι μαγειρέματος μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσει τις θερμίδες, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε περικοπές στις μερίδες σας ή να αρνηθείτε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας κομμάτι κρέατος. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να τρώτε, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο προκειμένου να σας καθοδηγήσει και να σας δώσει ιδέες που να ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας.

Ακολουθήστε ένα οργανωμένο πρόγραμμα φαγητού

Όσο εξασκήστε στην εξερεύνηση νέων τροφίμων και συνταγών, θα πρέπει να έχετε επίσης ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής. Είναι δύσκολο να αλλάξει τον τρόπο που τρώτε και προετοιμάζετε το φαγητό σας, αν δεν έχετε τα ανάλογα υλικά στο σπίτι σας. Κάθε εβδομάδα αφιερώστε λίγο χρόνο στο να καταγράψετε τι σκοπεύετε να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις σας για να δημιουργήσετε μια λίστα με τα ψώνια που θα χρειαστεί να κάνετε έτσι ώστε στο ψυγείο και στα ντουλάπια σας να υπάρχουν μόνο τα τρόφιμα που σας χρειάζονται προκειμένου να μην βγείτε εκτός προγράμματος. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αναγκαστείτε να αυτοσχεδιάσετε και έτσι να πέσετε στην παγίδα των ίδιων παλιών ανθυγιεινών διατροφικών επιλογών που σας οδήγησαν στο βάρος που είστε σήμερα.  

Βάλτε εφικτούς στόχους

Ποιος δεν θέλει γρήγορα αποτελέσματα; Ωστόσο, το περιμένουμε να χάσουμε 5- 10 κιλά την πρώτη εβδομάδα, απλά επειδή κάναμε μερικές αλλαγές είναι μη ρεαλιστικό. Η φυσιολογική απώλεια βάρους που αναμένεται ανά εβδομάδα, εξαρτάται από μια σειρά παραμέτρων και κυμαίνεται από 0,5 - 2 κιλά. Γι’ αυτό, όταν κάνετε δίαιτα είναι καλό να θέτετε μακροπρόθεσμους στόχους, όπως το να χάσετε 20 κιλά μέχρι το καλοκαίρι ή 40 -50 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.

Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης

Όταν κάνετε δίαιτα δεν χρειάζεστε να είστε μόνοι! Αναζητήστε ανθρώπους που μοιράζονται το στόχο σας - που θα σας παρακινήσουν και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο «σωστό δρόμο». Μιλήστε με ανθρώπους που μαγειρεύουν τακτικά και είμαι πρόθυμοι να μοιραστούν τις «υγιεινές συνταγές» τους μαζί σας. Αγκαλιάστε αυτή την περιπέτεια σαν οικογένεια. Επίσης, μπορείτε να βρείτε ένα διαιτολόγο για να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδρομή ή να μιλήσετε με το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας.

  

Ηλιάνα Νικ. Μιχάλη Διαιτολόγος-διατροφολόγος –ειδικός σε θέματα στρες

 ilianamichali@yahoo.gr

 

 

 

 

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Νόσος Αλτσχάιμερ: Nέο τεστ αίματος ανιχνεύει την νόσο πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων

Γερμανοί και Αμερικανοί επιστήμονες ανέπτυξαν ένα απλό τεστ αίματος, που για πρώτη φορά ανιχνεύει τα σημάδια της ζημιάς που προκαλεί στον εγκέφαλο η νόσος Αλτσχάιμερ, προτού γίνουν ορατά τα συμπτώματα της, όπως η απώλεια της μνήμης. Αν και είναι ακόμη πρόωρο, οι επιστήμονες είπαν ότι μια ...

Διαβάστε περισσότερα

Οι προειδοποιήσεις για την υγεία στα νέα πακέτα των τσιγάρων είναι αποτελεσματικές

Με τη «διακοπή του καπνίσματος» να βρίσκεται ψηλά στον κατάλογο της νέας χρονιάς για πολλούς ανθρώπους, οι ερευνητές του Huddersfield χρησιμοποιούν μεθόδους παρακολούθησης ώστε να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητα των προειδοποιήσεων για την υγεία που αναγράφονται στα πακέτα. Η μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Drug ...

Διαβάστε περισσότερα

Μια δωδεκαόροφη ολογραφία για τον Louis Vuitton

Ψηλά, πάνω από την 5η Λεωφόρο στη Νέα Υόρκη, βρίσκεται εδώ και λίγες μέρες μια δωδεκαόροφη ολογραφία που παραπέμπει στην ανδρική κολεξιόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2019 την οποία σχεδίασε ο Virgil Abloh για τον οίκο Louis Vuitton. Πηγή έμπνευσης της κολεξιόν είναι το κλασικό μιούζικαλ του 1939 «Ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Βρέθηκαν γονίδια που επηρεάζουν τη ριψοκίνδυνη συμπεριφορά

Οι ερευνητές έχουν βρει ένα σετ γονιδίων που θεωρούν ότι συνδέεται με την προθυμία μας να παίρνουμε ρίσκα. Αν και υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένο γονίδιο ρίσκου, πιστεύουν ότι οι 124 γενετικές παραλλαγές που ανακάλυψαν μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στη ριψοκίνδυνη συμπεριφορά. ...

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνη Ε: Τα σημαντικά οφέλη της για τα μαλλιά σας

Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι ανά περιόδους, αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μαλλιών μπορεί να γίνει μια μόνιμη κατάσταση. Ο περιορισμός του προβλήματος της τριχόπτωσης δεν είναι κάτι το απλό. Αν και υπάρχουν διαθέσιμες πολλές θεραπείες, υπάρχουν μόνο μερικές που είναι ...

Διαβάστε περισσότερα

Αυξάνονται ραγδαία τα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο του παχέος εντέρου

Σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης που δημοσιεύθηκαν στο Διεθνές Περιοδικό του Καρκίνου (International Journal of Cancer), οι επιστήμονες προβλέπουν ότι τα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο του παχέος εντέρου θα αυξηθούν σε παγκόσμιο επίπεδο. Σε αυτή την πρώτη προσπάθεια καταγραφής για να προβλεφθεί η επιβάρυνση της θνησιμότητας ...

Διαβάστε περισσότερα

Ρόμπερτ Ντε Νίρο: Δεν πρόκειται ποτέ να υποδυθώ τον Τραμπ

«Δεν πρόκειται ποτέ να υποδυθώ σε κάποια ταινία τον Ντόναλντ Τραμπ» δηλώνει Ο διάσημος Αμερικανός ηθοποιός Ρόμπερτ ντε Νιρο σε συνέντευξή του στην γερμανική εφημερίδα Bild am Sonntag . «Για κάθε χαρακτήρα που υποδύομαι, βρίσκω πάντα κάπου κάποια συμπόνια», δήλωσε ο 75χρονος ντε Νίρο στην κυριακάτικη ...

Διαβάστε περισσότερα

Το σεξ είναι πιο σημαντικό από το συναίσθημα;

Μία πολύ πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι, στα σύγχρονα ζευγάρια τουλάχιστον, αποδεικνύεται ότι όταν υπάρχει ερωτική διέγερση, είναι πιθανότερο να έρθουμε πιο κοντά στον πιθανό ερωτικό σύντροφο. Σου λέει ότι, ασχέτως φύλου, όταν νιώθουμε πολύ έντονη ερωτική έλξη, είναι και πιο πιθανό να δείξουμε ανθρώπινο ενδιαφέρον ...

Διαβάστε περισσότερα

Σκάρλετ Γιόχανσον: Κουράστηκε να καταγγέλλει τα πορνογραφικά σάιτ

Η Σκάρλετ Γιόχανσον έχει αγανακτήσει και πλέον παραιτήθηκε από την προσπάθεια να καταγγέλλει τα πορνογραφικά σάιτ τα οποία χρησιμοποιούν το πρόσωπό της σε ταινίες πορνό καθώς, όπως λέει, το διαδίκτυο είναι «σχεδόν άναρχο». Το πρόσωπο της ηθοποιού εμφανίζεται σε δεκάδες βίντεο που δημιουργήθηκαν χρησιμοποιώντας το δωρεάν ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα λάθη που κάνουμε και καταστρέφουμε τα κινητά μας

ις πρώτες μέρες, μετά την αγορά ενός κινητού τηλεφώνου, όλοι το προσέχουμε σαν τα μάτια μας. Το καθαρίζουμε, το ακουμπάμε προσεκτικά στο τραπέζι και γενικώς δείχνουμε αποφασισμένοι να το κρατήσουμε σε καλή κατάσταση, όσο περισσότερο γίνεται. Με τις μέρες να περνάνε όμως, η προσοχή μας χαλαρώνει ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Μέγκαν αναλαμβάνει βασιλικό ρόλο σε φιλανθρωπικές οργανώσεις

Η Μέγκαν Μαρκλ ανακοίνωσε σήμερα ότι θα γίνει ανάδοχος τεσσάρων εθνικών οργανισμών και φιλανθρωπικών οργανώσεων, ανάμεσά τους το Εθνικό Θέατρο και οργανώσεις που υποστηρίζουν τις γυναίκες και την καλή διαβίωση των ζώων, προκειμένου να αγωνιστεί για πολύ αγαπημένους της σκοπούς. Η 92χρονη βασίλισσα Ελισάβετ παρέδωσε την ...

Διαβάστε περισσότερα

Η νέα πρέσβειρα της Pantene είναι μία βασίλισσα του Instagram ενός έτους

Διάσημη για περισσότερο από το ήμισυ της ζωής της, η Baby Chanco, βρέφος ηλικίας ενός έτους από την Ιαπωνία, με τα μαλλιά της οποίας ήταν πέρσι "ερωτευμένο" το διαδίκτυο, βρέθηκε και πάλι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος. Η Baby Chanco - και οι αξιοζήλευτες σκούρες καστανές ...

Διαβάστε περισσότερα

Μην δοκιμάζετε χιόνι

Σε πολλές περιοχές της πρωτεύουσας το έστρωσε, ενώ σε άλλες μερικές νιφάδες έκαναν την εμφάνισή τους. Όπως και να έχει, εμείς χαρήκαμε πολύ! Πολλοί μάλιστα χαίρονται τόσο πολύ που... δοκιμάζουν το χιόνι! Και όταν λέμε δοκιμάζουν, εννοούμε τρώνε! Ίσως η μαλακή του υφή, ίσως το ότι μας θυμίζει ...

Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση του Facebook συνδέεται με την επιδείνωση της σωματικής υγείας

Σύμφωνα με νέα έρευνα που έγινε από επιστήμονες στο πανεπιστήμιο του Surrey, υπάρχει αντίληψη ότι η χρήση του Facebook συνδέεται με την επιδείνωση της σωματικής υγείας των ατόμων που το χρησιμοποιούν. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη του είδους της, η οποία δημοσιεύθηκε σήμερα στο επιστημονικό περιοδικό ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Κέιτ Μίντλετον έγινε 37 -Το Παλάτι της ευχήθηκε

Η Κέιτ Μίντλετον έχει σήμερα γενέθλια. Η Δούκισσα του Κέιμπριτζ κλείνει τα 37. Ωστόσο, η Κέιτ δεν θα γιορτάσει τα γενέθλιά της με τον σύζυγό της λόγω υποχρεώσεων του πρίγκιπα Γουίλιαμ. Το Παλάτι, όμως, φρόντισε να ευχηθεί στην σύζυγο του Δούκα με έναν υπέροχο τρόπο. Συγκεκριμένα, το επίσημο προφίλ ...

Διαβάστε περισσότερα

Μειώθηκαν οι θάνατοι από καρκίνο τα τελευταία 25 χρόνια

Έκθεση της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας καταγράφει ότι η θνησιμότητα που συνδέεται με τον καρκίνο μειώθηκε κατά 27% μέσα στα τελευταία είκοσι πέντε χρόνια. Εξακολουθούν ωστόσο να καταγράφονται σημαντικές αποκλείσεις του δείκτη ανάμεσα στους πλούσιους και τους φτωχούς καρκινοπαθείς. Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ στις ΗΠΑ, ο αγώνας ...

Διαβάστε περισσότερα

Ισραήλ: Σπάνιες προτομές 1700 ετών βρέθηκαν σε νεκροταφείο

Για πρώτη φορά, ένα ζευγάρι σπάνιων ταφικών προτομών της Ύστερης Ρωμαϊκής περιόδου (3ος - 4ος αιώνας) - ανακαλύφθηκε στην πόλη Beit She'an του Ισραήλ. Έπειτα από σφοδρές βροχοπτώσεις, ένας πεζοπόρος εντόπισε περπατώντας στο νεκροταφείο του Beit She'an, ένα μικρό τμήμα γλυπτού να ξεπροβάλλει από τη γη. ...

Διαβάστε περισσότερα

Επίμονα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του μαστού

Οι μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων (VMS) και του καρκίνου του μαστού δεν είναι νέες, αλλά τα αποτελέσματα μέχρι σήμερα δεν ήταν σαφή. Μια νέα μελέτη μεγαλύτερης κλίμακας, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο Menopause, το περιοδικό της Βρετανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο βασιλιάς της Μαλαισίας παραιτήθηκε λίγους μήνες μετά τον γάμο του με καλλονή που είχε κάνει σεξ σε ριάλιτι

Ως κεραυνός εν αιθρία έπεσε στη Μαλαισία η ανακοίνωση της απόφασης του βασιλιά Μοχάμεντ Ε΄ να παραιτηθεί τρία χρόνια πριν την λήξη της θητείας του. Κι αυτό γιατί δεν δόθηκε καμία επίσημη εξήγηση για την αποχώρηση του 49χρονου μονάρχη, λίγους μήνες μετά το γάμο του με ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα παχύσαρκα παιδιά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν άσθμα

Τα παραπανίσια κιλά ευθύνονται για το ένα τέταρτο περίπου των περιστατικών άσθματος (23% έως 27%) στα παχύσαρκα παιδιά, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα. Αυτό, κατά τους επιστήμονες, σημαίνει ότι περίπου το 10% όλων των παιδιών δύο έως 17 ετών, που πάσχουν από άσθμα, ...

Διαβάστε περισσότερα

Έως 20% αυξάνεται η χοληστερίνη μετά τις γιορτές

Αυτό που υποψιαζόσασταν, πράγματι συμβαίνει. Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, με τις τόσες ευκαιρίες για φαγοπότια και τους συναφείς πειρασμούς, έχει ως συνέπεια να ανεβαίνει η χοληστερίνη στην πλειονότητα των ανθρώπων. Μια νέα δανική επιστημονική μελέτη βρήκε ότι τα επίπεδα της χοληστερίνης ...

Διαβάστε περισσότερα

Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος ανακοίνωσε νέα δωρεά ύψους 20 εκ. ευρώ για την ΕΛΣ

Σήμερα, Πέμπτη 3 Ιανουαρίου, ο Πρόεδρος του ΙΣΝ κ. Ανδρέας Δρακόπουλος και ο Καλλιτεχνικός Διευθυντής της ΕΛΣ κ. Γιώργος Κουμεντάκης ανακοίνωσαν νέα μεγάλη δωρεά ύψους 20 εκ. ευρώ του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος προς την Εθνική Λυρική Σκηνή. Η δωρεά έρχεται να στηρίξει την υλοποίηση ενός τετραετούς ...

Διαβάστε περισσότερα

Mandarin Duck -Η εξωτική πάπια που εμφανίστηκε στη Νέα Υόρκη και έχει ξετρελάνει τους Αμερικανούς

Η Νέα Υόρκη είναι η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ. Έχει τα πάντα και για όλους: Μεγαλούπολη, άκριβα μαγαζιά και εστιατόρια, τουριστικά μέρη και μνημεία και στη το καταπράσινο Central Park. Δεν είναι εύκολο να εντυπωσιάσεις τους Νεοϋορκέζους. Ζουν στην καρδιά των πραγμάτων και των γεγονότων με ...

Διαβάστε περισσότερα