Τα υγιεινά τρόφιμα που δεν ξέρατε ότι σας παχαίνουν

LIFE
12 Απριλίου 2019 19:18:00

Ότι τα γλυκά, τα τηγανητά και το αλκοόλ σάς επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας, σίγουρα το γνωρίζετε ήδη.

Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές, οι οποίες είναι υγιεινές και θρεπτικές και για αυτόν τον λόγο θεωρούνται «υπεράνω υποψίας», ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεται προσοχή όσον αφορά στην κατανάλωσή τους όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

*Χυμοί φρούτων

Αν και τα φρούτα αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν ισχύει το ίδιο και για τους χυμούς φρούτων. Οι χυμοί φρούτων περιέχουν τόση ζάχαρη όση τα αναψυκτικά τύπου κόλα. Δεν περιέχουν φυτικές ίνες και δεν απαιτούν μάσημα, οδηγώντας στην εύκολη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης. Οι περισσότεροι χυμοί που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν είναι καν «αληθινοί» χυμοί φρούτων. Αποτελούνται από νερό ανακατεμένο με κάποιο συμπυκνωμένο χυμό και μεγάλη ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης. Ακόμα και αν φτιάξετε μόνη σας φυσικό χυμό πορτοκαλιού, πάλι δεν είναι καλή ιδέα. Σκεφτείτε ότι ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκαλιού περιέχει τόση ζάχαρη όση υπάρχει σε δύο ολόκληρα πορτοκάλια.

*Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί -αναφερόμαστε πάντα στους ανάλατους- είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, αλλά είναι επίσης πλούσιοι σε θερμίδες. Προκειμένου να επωφεληθείτε από αυτούς και παράλληλα να χάσετε βάρος, θα πρέπει να υπολογίζετε πάντα την ποσότητα που καταναλώνετε.

*Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα -χωρίς πρόσθετη ζάχαρη- είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα, αλλά τους έχει αφαιρεθεί το νερό, με αποτέλεσμα ένα φλιτζάνι με αποξηραμένα φρούτα να σας δίνει περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα. Προτιμήστε, λοιπόν, τα φρέσκα φρούτα ή καταναλώστε τα αποξηραμένα με φειδώ και για να χορτάσετε.

*Δημητριακά

Πολλά είδη δημητριακών περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, ειδικά αυτά με αποξηραμένα φρούτα και κομμάτια σοκολάτας (ακόμη και μαύρης). Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης, ελέγξτε στη συσκευασία ότι δεν έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, περιοριστείτε στις 3-4 κουταλιές της σούπας και καταναλώστε τα μόνο στο πρωινό σας.

*Μπάρες δημητριακών

Μια μπάρα δημητριακών με ζάχαρη, ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, πολλές φορές περιέχει όσες θερμίδες περιέχει και μία σοκολάτα (περίπου 500kcal). Για να θεωρηθεί μια μπάρα δημητριακών υγιεινή θα πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Μεγαλύτερος ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για όσους αυξάνουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος

Αυτοί που αυξάνουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ιδιαίτερα επεξεργασμένου, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από σοβαρές νόσους, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανο-κινεζική επιστημονική έρευνα. Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal (BMJ)», δείχνουν πως η υψηλή κατανάλωση κόκκινου ...

Διαβάστε περισσότερα

Baywatch α λα Γεωργία

Οι κολυμβητές που τυχόν βρεθούν σε κίνδυνο στα παράλια της Γεωργίας στη Μαύρη Θάλασσα αναμένεται να βιώσουν μία πρωτόγνωρη εμπειρία αυτό το καλοκαίρι, το να τους σώσει μία γυναίκα. Έως και 20 ναυαγοσώστριες θα ξεκινήσουν από αύριο να περιπολούν τις γεμάτες κόσμο παραλίες, συνδράμοντας το έργο ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα 3 ζώδια που παχαίνουν μέσα στη σχέση

Λένε πως ο έρωτας περνάει από το στομάχι και όπως φαίνεται κάποια ζώδια το επιβεβαιώνουν. Οταν βρίσκονται σε σχέση παχαίνουν. Ορισμένα ζώδια αγαπούν το φαγητό και μάλιστα τρελαίνονται όταν μοιράζονται αυτή την αγάπη τους με το έτερον τους ήμισυ. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, που όταν βρίσκονται ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Λετίθια της Ισπανίας έγινε Barbie

Η βασίλισσα Λετίθια είναι μία από τις πιο καλοντυμένες γαλαζοαίματες στην Ευρώπη και όχι μόνο. Εμφανίζεται πάντα καλοντυμένη και προσεγμένη και εντυπωσιάζει με τις στιλιστικές της επιλογές. Πρόκειται για πραγματική fashionista! Έτσι, μια ρώσικη εταιρία αποφάσισε να την κάνει... κούκλα. Πρόκειται για μια κούκλα τύπου Barbie με τα χαρακτηριστικά ...

Διαβάστε περισσότερα

Αιμίλιος Χειλάκης: «Είχα όγκο στη βάση του κρανίου»

Ο Αιμίλιος Χειλάκης εξομολογήθηκε για πρώτη φορά για το σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε, όταν οι γιατροί εντόπισαν έναν όγκο στη βάση του κρανίου του. «Στα 41 μου χρόνια έκανα μια πάρα πολύ σοβαρή εγχείρηση, είχα έναν όγκο στη βάση του κρανίου. Την Παραμονή Πρωτοχρονιάς του ...

Διαβάστε περισσότερα

Κάθε μέρα ζύγισμα για να κρατηθείτε σε φόρμα στις διακοπές

Οι άνθρωποι που ζυγίζονται σε καθημερινή βάση, αποφεύγουν να παίρνουν κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα. Αν και η μικρή μελέτη εστιάσθηκε στις διακοπές από τα μέσα Νοεμβρίου έως τον Ιανουάριο, μια περίοδο τους έτους που συνήθως οι άνθρωποι ...

Διαβάστε περισσότερα

Kifissia's International School: Ένα διαφορετικό σχολείο της Φύσης και των Χρωμάτων

Our Mission Our mission is to provide high-quality, authentic child-led education in a dual language environment that encourages children to learn beyond the standards in meaningful ways. Kifissia's International School is located in the northern suburbs of Athens, in a garden of 2,500 square meters. With ...

Διαβάστε περισσότερα

Γαλλίδα η "καλύτερη ζαχαροπλάστρια του κόσμου"

Η Γαλλίδα Ζεσικά Πρεαλπατό, η δημιουργός τολμηρών και ασυνήθιστων επιδορπίων με βάση τα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ανακηρύχθηκε η καλύτερη ζαχαροπλάστης του κόσμου από την κατάταξη του World's 50 Best Restaurants (Τα 50 καλύτερα εστιατόρια του κόσμου). Η 32χρονη ζαχαροπλάστρια του εστιατορίου Plaza Athenee στο Παρίσι, ...

Διαβάστε περισσότερα

Πρώτη επίσημη εμφάνιση της Μέγκαν μετά τη γέννηση του Άρτσι

Την πρώτη της επίσημη εμφάνιση μετά τη γέννηση του γιου τους 'Αρτσι, έκανε η Μέγκαν, η σύζυγος του πρίγκιπα Χάρι, συνοδεύοντας αρκετά μέλη της βρετανικής βασιλικής οικογένειας στο μπαλκόνι των Ανακτόρων του Μπάκιγχαμ σήμερα, με την ευκαιρία των εορτασμών για τα 93α γενέθλια της βασίλισσας ...

Διαβάστε περισσότερα

Ζένια Μπονάτσου για Μαρία Ελένη Λυκουρέζου: Όταν πέθανε η γιαγιά, καλούσε φίλους και έπιναν κοκτέιλ

Κόντρα δίχως τέλος ανάμεσα στις δύο αδερφές - Στο παιχνίδι των σκληρών δηλώσεων και η εγγονή της αείμνηστης Ζωής ΛάσκαρηΣτα χαρακώματα με ανταλλαγή δηλώσεων και εξωδίκων είναι οι κόρες της αείμνηστης Ζωής Λάσκαρη Μάρθα Κουτουμάνου και Μαρία Ελένη Λυκουρέζου. Αφορμή τα περιουσιακά στοιχεία της ηθοποιού. ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Μαντόνα αισθάνεται ότι "βιάστηκε" από άρθρο των "NYT"

Η Μαντόνα δέχθηκε σκληρή κριτική για την εμφάνισή της στον Διαγωνισμό Τραγουδιού Eurovision 2019. Τώρα ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα «New York Times» προκάλεσε τη δριμεία αντίδρασή της. Το άρθρο με τίτλο «Μαντόνα στην ηλικία των 60 ετών» γράφει η «βασίλισσα της ποπ» σε ανάρτησή της ...

Διαβάστε περισσότερα

Trump Baby, στους Λευκούς Βράχους του Ντόβερ

Δεν καλωσόρισαν με τυπική βρετανική ευγένεια τον 45ο Πρόεδρο των ΗΠΑ οι Βρετανοί. Έντεκα μήνες μετά το τρολάρισμα που του επεφύλαξαν διαφωνούντες με τις πολιτικές του, με ένα μπαλόνι- καρικατούρα του Ντόναλντ Τραμπ μωρό να υπερίπταται κατά τη διάρκεια της επίσκεψής του στο Βρετανικό Κοινοβούλιο, ...

Διαβάστε περισσότερα

ΗΠΑ: Οι πτώσεις ηλικιωμένων εξελίσσονται σε επιδημία

Προσπαθώντας να ανέβουν σε ένα σκαμνί, να πάνε στην τουαλέτα τη νύχτα ή να βγουν στον δρόμο χωρίς το μπαστούνι τους: ολοένα και περισσότεροι ηλικιωμένοι πέφτουν και ο κίνδυνος να πεθάνουν αμέσως μετά έχει διπλασιαστεί στις ΗΠΑ από το 2000, σύμφωνα με μια μελέτη που ...

Διαβάστε περισσότερα

«Πόλεμος» Μαρίας-Ελένης Λυκουρέζου με την αδελφή της Μάρθα Κουτουμάνου για το σπίτι της Ζωής Λάσκαρη

Πώς έχουν τα πράγματα κατά την άλλη πλευρά, αυτή της Μαρίας-Ελένης Λυκουρέζου, στην αντιπαράθεσή της με την αδελφή της Μάρθα Κουτουμάνου, εξέθεσε ο Αλέξανδρος Λυκουρέζος. Ο κ. Λυκουρέζος μίλησε στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου και απάντησε στα λεγόμενα της εξαδέλφης των δύο κοριτσιών, η οποία μίλησε ...

Διαβάστε περισσότερα

Britney Spears: Το μήνυμά της μετά την ψυχιατρική κλινική

Η Britney Spears είχε μια δύσκολη χρονιά, με τον πατέρα της να ταλαιπωρείται από σοβαρά προβλήματα υγείας, που κλόνισαν την ψυχολογία της. Η διάσημη τραγουδίστρια νοσηλεύτηκε για ένα μικρό διάστημα σε ψυχιατρική κλινική, γιατί όπως είχε δηλώσει χρειαζόταν λίγο χρόνο για να ανασυντάξει τις δυνάμεις της ...

Διαβάστε περισσότερα

George Michael: Αυτή είναι η διαθήκη του – Ποιοι έμειναν απέξω

Η διαθήκη του Τζορτζ Μάικλ άνοιξε και είναι γεμάτη εκπλήξεις. Στην μοιρασιά της περιουσίας των 177 εκατομμυρίων δολαρίων δεν θα συμμετέχουν τρανταχτά ονόματα! Για παράδειγμα ο έτερος των Wham, ο Andrew Ridgeley, δεν παίρνει τίποτα. Στην απέξω έμειναν και οι πρώην του Τζορτζ Μάικλ, παρότι ...

Διαβάστε περισσότερα

Ολλανδία: Η σοκαριστική ιστορία της 17χρονης που έκανε ευθανασία

Η Νόα δεν ένιωθε ζωντανή, απλά επιβίωνε. «Αναπνέω, αλλά δεν ζω πλέον», είχε πει. Και στα 17 της επέλεξε να βάλει τέλος στη ζωή της με ευθανασία, καθώς δεν κατάφερε να ξεπεράσει ποτέ τον βιασμό της. ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ευθανασία στην ΕΕ: Τι ισχύει στην Ελλάδα και ...

Διαβάστε περισσότερα

Ροζ διαμάντι αξίας επτά εκατ. ευρώ

Στην εντυπωσιακή τιμή των περίπου επτά εκατομμυρίων ευρώ πωλήθηκε σε δημοπρασία του οίκου Christie’s στο Χονγκ Κονγκ ένα χρυσό διαμάντι 3,43 καρατίων. Γνωστό για τη ροζ εμφάνιση του, το πολύτιμο πετράδι ήταν τοποθετημένο σε δαχτυλίδι σχεδιασμένο από τα κοσμηματοπωλεία Moussaieff του Λονδίνου. Ο επικεφαλής του οίκου Christie’s ...

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Μανώλης Παπαμακάριος με χαράκωσε και με γρονθοκόπησε»

Σοκ προκαλούν οι φωτογραφίες που ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook η Μαντώ Τζαβάρα. Καταγγέλλει ξανά ότι ο σύντροφός της, ο παλαίμαχος μπασκετμπολίστας Μανώλης Παπακαμάριος, τη γρονθοκόπησε, τη μαχαίρωσε και της έκλεψε 20.000 ευρώ!Πρόκειται για νέες καταγγελίες σχετικά με βίαιη συμπεριφορά που έχει επιδείξει ...

Διαβάστε περισσότερα

Benjamin: Το μωρό – θαύμα που γεννήθηκε ενώ οι πιθανότητες ήταν μία στο εκατομμύριο

Οι πιθανότητες να μείνει έγκυος μία γυναίκα χωρίς σάλπιγγες ήταν σχεδόν μία στο εκατομμύριο κι όμως μία 39χρονη γυναίκα γέννησε ένα παιδί - θαύμαΗ Elizabeth Kough βρισκόταν στο σπίτι της στο Kearney των ΗΠΑ όταν έκανε ένα τεστ εγκυμοσύνης του οποίου το αποτέλεσμα ήταν θετικό. ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Μελάνια Τραμπ δείχνει στις πριγκίπισσες πώς ντύνεται μια Πρώτη Κυρία

«Μια εικόνα τελειότητας» έτσι χαρακτηρίζει την εμφάνιση της Μελάνια Τραμπ στο επίσημο δείπνο που παρέθεσε η βασίλισσα Ελισάβετ για τον Αμερικανό πρόεδρο και δεν έχει άδικο. Η Μελάνια Τραμπ καταφέρνει σε κάθε της εμφάνιση να εντυπωσιάζει τους fashion experts, καθώς συνδυάζει κομψότητα και θηλυκότητα με έναν ...

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα η κηδεία του Κώστα Ευριπιώτη – Η επιθυμία της οικογένειας

Το τελευταίο αντίο θα πουν σήμερα συγγενείς, φίλοι και συνάδελφοι στον αγαπημένο ηθοποιό, που έφυγε από την ζωή μετά από «γενναία» μάχη με τον καρκίνο. Σήμερα η κηδεία του Κώστα Ευριπιώτη – Η επιθυμία της οικογένειαςΣτις 3 το μεσημέρι θα πουν το «τελευταίο αντίο» στον Κώστα ...

Διαβάστε περισσότερα

Είστε ιδιοκτήτης σκύλου; Αν ναι, είναι θέμα γονιδίων

Είστε ιδιοκτήτης σκύλου; Αν η απάντηση είναι καταφατική, τότε να ξέρετε ότι σε έναν σημαντικό βαθμό το να αποκτήσετε σκύλο σάς το υπαγόρευσαν τα… γονίδιά σας. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε μελέτη σουηδών και βρετανών επιστημόνων οι οποίοι διερεύνησαν την κληρονομικότητα σε ό,τι αφορά την ιδιοκτησία ...

Διαβάστε περισσότερα