Τα υγιεινά τρόφιμα που δεν ξέρατε ότι σας παχαίνουν

LIFE
12 Απριλίου 2019 19:18:00

Ότι τα γλυκά, τα τηγανητά και το αλκοόλ σάς επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας, σίγουρα το γνωρίζετε ήδη.

Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές, οι οποίες είναι υγιεινές και θρεπτικές και για αυτόν τον λόγο θεωρούνται «υπεράνω υποψίας», ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεται προσοχή όσον αφορά στην κατανάλωσή τους όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

*Χυμοί φρούτων

Αν και τα φρούτα αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν ισχύει το ίδιο και για τους χυμούς φρούτων. Οι χυμοί φρούτων περιέχουν τόση ζάχαρη όση τα αναψυκτικά τύπου κόλα. Δεν περιέχουν φυτικές ίνες και δεν απαιτούν μάσημα, οδηγώντας στην εύκολη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης. Οι περισσότεροι χυμοί που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν είναι καν «αληθινοί» χυμοί φρούτων. Αποτελούνται από νερό ανακατεμένο με κάποιο συμπυκνωμένο χυμό και μεγάλη ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης. Ακόμα και αν φτιάξετε μόνη σας φυσικό χυμό πορτοκαλιού, πάλι δεν είναι καλή ιδέα. Σκεφτείτε ότι ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκαλιού περιέχει τόση ζάχαρη όση υπάρχει σε δύο ολόκληρα πορτοκάλια.

*Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί -αναφερόμαστε πάντα στους ανάλατους- είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, αλλά είναι επίσης πλούσιοι σε θερμίδες. Προκειμένου να επωφεληθείτε από αυτούς και παράλληλα να χάσετε βάρος, θα πρέπει να υπολογίζετε πάντα την ποσότητα που καταναλώνετε.

*Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα -χωρίς πρόσθετη ζάχαρη- είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα, αλλά τους έχει αφαιρεθεί το νερό, με αποτέλεσμα ένα φλιτζάνι με αποξηραμένα φρούτα να σας δίνει περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με ένα φλιτζάνι φρέσκα φρούτα. Προτιμήστε, λοιπόν, τα φρέσκα φρούτα ή καταναλώστε τα αποξηραμένα με φειδώ και για να χορτάσετε.

*Δημητριακά

Πολλά είδη δημητριακών περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, ειδικά αυτά με αποξηραμένα φρούτα και κομμάτια σοκολάτας (ακόμη και μαύρης). Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης, ελέγξτε στη συσκευασία ότι δεν έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, περιοριστείτε στις 3-4 κουταλιές της σούπας και καταναλώστε τα μόνο στο πρωινό σας.

*Μπάρες δημητριακών

Μια μπάρα δημητριακών με ζάχαρη, ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, πολλές φορές περιέχει όσες θερμίδες περιέχει και μία σοκολάτα (περίπου 500kcal). Για να θεωρηθεί μια μπάρα δημητριακών υγιεινή θα πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Η Τζένιφερ Ανιστον έφτιαξε Instagram και απέκτησε εκατομμύρια followers σε λίγες ώρες

Η Τζένιφερ Άνιστον αποφάσισε να ανοίξει τον δικό της λογαριασμό στο Instagram και μέσα σε μερικές ώρες είδε τους ακολούθους της να αυξάνονται ραγδαία. Η ηθοποιός θέλησε να καλωσορίσει τους followers της με μία φωτογραφία από τα «Φιλαράκια» και τα likes έπεσαν βροχή. Και τώρα είμαστε ...

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγή ώρας 2019: Σε λίγες ημέρες γυρνάμε τους δείκτες στα ρολόγια

Ώρα για αλλαγή ώρας στα τέλη του Οκτωβρίου, καθώς στις 27 του μηνός γυρίζουμε μια ώρα πίσω τα ρολόγια μας. Η χειμερινή ώρα θα ισχύει μέχρι την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, οπότε και θα γυρίσουμε στη θερινή, δηλαδή μία ώρα μπροστά. Υπενθυμίζεται πως τον περασμένο Μάρτιο ...

Διαβάστε περισσότερα

Η ομορφότερη γυναίκα στον κόσμο είναι η Μπέλα Χαντίντ σύμφωνα με τη «Χρυσή Τομή» των Αρχαίων Ελλήνων

Η πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο είναι η Μπέλα Χαντίντ μετά από επιστημονική έρευνα αναφορικά με το «τέλειο πρόσωπο». Το 23χρονο μοντέλο είναι κατά 94,35% «ακριβής» στην Χρυσή Τομή της ομορφιάς, που μετρά την φυσική τελειότητα. Τα μάτια, τα φρύδια, η μύτη, τα χείλη, το πηγούνι, ...

Διαβάστε περισσότερα

Περίπου 10.000 εργαζόμενοι κάθε χρόνο υποφέρουν από μερική παράλυση δακτύλων

Θύματα του συνδρόμου Ωλένιας Νευρίτιδας είναι 10.000 άνθρωποι παραγωγικής ηλικίας (30 – 60 ετών) κάθε χρόνο, ειδικά τα άτομα που κάνουν χειρωνακτική εργασία αλλά και όσα δουλεύουν σε υπολογιστές κ.λπ. σύμφωνα με όσα ανέφεραν οι επιστήμονες στο 75o Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Τραυματιολογίας, ...

Διαβάστε περισσότερα

Πέθανε η σχεδιάστρια Σοφία Κοκοσαλάκη -Σε ηλικία 47 ετών

Σοκ προκαλεί η είδηση του θανάτου της σχεδιάστριας μόδας Σοφίας Κοκοσαλάκη σε ηλικία 46 ετών. Η Σοφία Κοκοσαλάκη ήταν από τις πρώτες, της νέας γενιάς σχεδιαστών που έκανε πραγματική καριέρα στο εξωτερικό, με τις δημιουργίες της, που έπαιζαν πολύ με τις πτυχώσεις θυμίζοντας αρχαιοελληνικά αγάλματα, να ...

Διαβάστε περισσότερα

Γλυπτά Παρθενώνα: Η πρώτη επίσημη αντίδραση της Ελισάβετ για την επιστροφή τους -Τι απαντά σε επιστολή ομογενούς

  Η βασίλισσα Ελισάβετ αντιδρά για πρώτη φορά στο θέμα διεκδίκησης των Γλυπτών του Παρθενώνα, απαντώντας σε μία επιστολή που έλαβε και η οποία την καλεί να τοποθετηθεί πάνω στο θέμα. Η βασίλισσα Ελισάβετ κλήθηκε, μέσω του γραφείου της, να απαντήσει σε επιστολή πολίτη της Αυστραλίας που ...

Διαβάστε περισσότερα

Κομισιόν: Καλεί και την Ελλάδα να εφαρμόσει την οδηγία για τα απόβλητα

Να συμμορφωθούν με τις υποχρεώσεις υποβολής εκθέσεων που υπέχουν δυνάμει της ενωσιακής νομοθεσίας για τα απόβλητα καλεί η Ευρωπαϊκή Επιτροπή 15 κράτη-μέλη, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα. Σύμφωνα με την Επιτροπή, η ενωσιακή νομοθεσία για τα απόβλητα απαιτεί από τα κράτη-μέλη να υποβάλουν στοιχεία στην ...

Διαβάστε περισσότερα

Η γενιά των σούπερ-ηλικιωμένων -Βάζουν κάτω τους 20αρηδες -Ποια τα χαρακτηριστικά τους

  Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που αν και έχουν περάσει τα 80, διαθέτουν θαυμάσια μνήμη και γι' αυτό είναι γνωστοί διεθνώς ως «σούπερ-ηλικιωμένοι» (super-agers). Μεταξύ άλλων, εμφανίζουν στον εγκέφαλο τους ένα «προφίλ» συνδέσεων ανάμεσα στους νευρώνες τους, που θυμίζει τους 20άρηδες, όπως δείχνουν πρόσφατες έρευνες με σημαντική συμβολή ...

Διαβάστε περισσότερα

«Στηρίζω τον μικρό Γιάννη»: Έκκληση για 15χρονο - Πώς να βοηθήσετε

Ο 15χρονος Γιάννης παλεύει από εννέα χρονών με την Οξεία Λεμφοβλαστική Λευχαιμία. Μετά από δεύτερη υποτροπή η οποία απειλεί εκ νέου τη ζωή του, είναι απαραίτητο να μεταβεί άμεσα σε ένα εξειδικευμένο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Γερμανίας προκειμένου να λάβει την απαραίτητη θεραπεία και να του δοθεί ...

Διαβάστε περισσότερα

Πού δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ρολό κουζίνας

Το ρολό κουζίνας είναι ένα από τα εργαλεία που πολλές οικογένειες χρησιμοποιούν καθημερινά και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό. Πράγματι, οι χρήσεις του είναι πολλές καθώς δίνει λύσεις σε πολλές δύσκολες στιγμές αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που το ρολό κουζίνας μόνο ζημιά μπορεί να κάνει και θα πρέπει ...

Διαβάστε περισσότερα

Σαντορίνη: Το νυφικό της εντυπωσίασε τους πάντες – Ο διάσημος γαμπρός και η νύφη σε πελάγη ευτυχίας

Γαμπρός και νύφη πραγματοποίησαν το γάμο τους στη Σαντορίνη, όπως τον είχαν ονειρευτεί. Ο καιρός τους έκανε το χατίρι... Ο διάσημος πλαστικός χειρουργός του Χόλιγουντ, Πολ Νασίφ, παντρεύτηκε την εκλεκτή της καρδιάς του στη Σαντορίνη. Ο 56χρονος πλαστικός χειρουργός, που εμφανίζεται στη γνωστή τηλεοπτική σειρά ‘Botched’ αντάλλαξε ...

Διαβάστε περισσότερα

Νόμπελ Λογοτεχνίας: Αυτοί είναι οι νικητές

Στον Αυστριακό Πίτερ Χάντκε απονεμήθηκε το Νόμπελ Λογοτεχνίας του 2019. Πολωνή Όλγκα Τοκάρτσουκ πήρε το Νόμπελ Λογοτεχνίας του 2018, καθώς πέρυσι δεν είχε γίνει απονομή εξαιτίας σεξουαλικού σκανδάλου. Το Νόμπελ Λογοτεχνίας φέτος ήταν διπλό, καθώς πέρυσι η Σουηδική Ακαδημία είναι συγκλονιστεί από ένα σεξουαλικό σκάνδαλο. Συγκεκριμένα, ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Βατικανό: Γλυπτό για την προσφυγιά στην πλατεία του Αγίου Πέτρου

Ένα καινούργιο γλυπτό στην πλατεία του Αγίου Πέτρου στο Βατικανό, στη Ρώμη, τιμά τους μετανάστες και πρόσφυγες όλου του κόσμου. Τα αποκαλυπτήρια του «Angels Unaware (Άγγελοι εν αγνοία τους)» έκανε, μετά τη θεία λειτουργία της Κυριακής, ο Πάπας Φραγκίσκος, στις 29 Σεπτεμβρίου, 105η Παγκόσμια Ημέρα ...

Διαβάστε περισσότερα

Κρουαζιερόπλοιο 200 μέτρων πέρασε από τη Διώρυγα της Κορίνθου!

Πρόκειται για το μεγαλύτερο πλοίο που έχει περάσει ποτέ από τη Διώρυγα. Οι εικόνες κόβουν… την ανάσα. Κόβουν… την ανάσα οι εικόνες από το κρουαζιερόπλοιο Braemar του στόλου της Fred. Olsen Cruises, που πέρασε το πρωί της Τετάρτης από τον Ισθμό της Κορίνθου. Πρόκειται για ένα πλοίο ...

Διαβάστε περισσότερα

Σε τρεις ερευνητές το Νόμπελ Ιατρικής 2019

Οι Αμερικανοί Γουίλιαμ Κέιλιν και Γκρεγκ Σεμέντσα και ο Βρετανός Πίτερ Ράτκλιφ τιμήθηκαν σήμερα με το Νόμπελ Φυσιολογίας και Ιατρικής. Η ανακάλυψη αφορά για το πώς τα κύτταρα αισθάνονται και προσαρμόζονται στην διαθεσιμότητα οξυγόνου, όπως ανακοίνωσε σήμερα η επιτροπή απονομής των βραβείων. «Οι φετινοί βραβευθέντες αποκάλυψαν τον ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Τζοκόντα «ξαναβρήκε» τη θέση της στο Λούβρο

Η Τζοκόντα ξαναβρήκε σήμερα τη θέση της στο Μουσείο του Λούβρου μέσα σε ανακαινισμένη αίθουσα, σε έναν χώρο που θα μπορεί να δέχεται καλύτερα την ροή των επισκεπτών, όπως ανακοίνωσε το Μουσείο. Έπειτα από δύο μήνες εργασιών, ο διάσημος πίνακας του Λεονάρντο ντα Βίντσι τοποθετήθηκε εκ ...

Διαβάστε περισσότερα

Εθνικό Ιστορικό Μουσείο: Η επανάσταση του 1821 με φιγούρες Playmobil

Το Εθνικό Ιστορικό Μουσείο, σε συνεργασία με ομάδα συλλεκτών και με τη στήριξη της PLAYMOBIL, παρουσιάζει την έκθεση «Το ΄21 Αλλιώς». Η Ελληνική Επανάσταση σε διοράματα PLAYMOBIL.Στόχος της έκθεσης είναι μια πρωτότυπη, εντυπωσιακή και ιστορικά τεκμηριωμένη προσέγγιση της σημαντικής αυτής ιστορικής περιόδου, η οποία θα ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο Ελτον Τζον σοκάρει: Βρέθηκα μια ανάσα από τον θάνατο

Ο Ελτον Τζον διαγνώστηκε το 2017 με καρκίνο και ο 72χρονος καλλιτέχνης προτίμησε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση και όχι σε χημειοθεραπείες. Στα απομνημονεύματά του με τίτλο "Μe" ("Εγώ"), τα οποία δημοσιεύονται σε συνέχειες από την Daily Mail, ο τραγουδιστής αναφέρει ότι η επέμβαση στο ...

Διαβάστε περισσότερα

Tο Privilege Restaurant & Cocktail Bar, επιστρέφει

Tο Privilege Restaurant & Cocktail Bar, επιστρέφει δυναμικά σε ένα μαγικό rooftop, με εκπληκτική θέα, στην καρδιά της πόλης, εμπνέεται από την Αρχαία Ελλάδα, ακουμπά τον αθηναϊκό ουρανό, στρέφει το βλέμμα στην Ακρόπολη και υπόσχεται ένα μυθικό ταξίδι διασκέδασης και γεύσης, καθημερινά από τη δύση ...

Διαβάστε περισσότερα

H Κατερίνα Ευαγγελάτου επαναλειτουργεί το ιστορικό Αμφι-θέατρο -Οι πρώτες φωτογραφίες

Η Κατερίνα Ευαγγελάτου επιστρέφει «σπίτι» της, εκεί όπου πέρασε τα παιδικά της χρόνια, στο θρυλικό Αμφι-θέατρο που ίδρυσε ο πατέρας της Σπύρος Ευαγγελάτος το 1975. Το «Αμφι-Θέατρο» του Σπύρου Α. Ευαγγελάτου, μία από τις σημαντικότερες σκηνές της χώρας, σφράγισε τη θεατρική ιστορία του τόπου από την ...

Διαβάστε περισσότερα

Κίνα: Ένας πρωτοφανής πόλεμος με τους οίκους μόδας

Μία ημέρα πριν από την 70η επέτειο από την ίδρυση της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας, που γιορτάζεται την 1η Οκτωβρίου, ο οίκος Givenchy ανακοίνωσε στην κινεζική πλατφόρμα WeChat ότι θα δώσει στους ακολούθους του, δωρεάν, 70 κόκκινα μπλουζάκια περιορισμένης έκδοσης, που δημιουργήθηκαν γι’ αυτό το ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Μέγκαν Μαρκλ έκανε αγωγή σε εφημερίδα – Χάρι: «Η ιστορία με τη Νταϊάνα επαναλαμβάνεται»

Μετά από χιλιάδες δημοσιεύματα που αφορούν στην προσωπική της ζωή, η Μέγκαν Μαρκλ αποφάσισε να περάσει στην αντεπίθεση. Η δούκισσα του Σάσεξ, σε μια ασυνήθιστη κίνηση, έκανε αγωγή στην εφημερίδα Mail On Sunday, ενώ και ο Χάρι προέβη σε πολύ οργισμένες δηλώσεις. Το ζευγάρι εξοργίστηκε επειδή ...

Διαβάστε περισσότερα

Ημέρα του παππού και της γιαγιάς

Αφιερωμένο στην ημέρα του παππού και της γιαγιάς είναι το σημερινό (1 Οκτωβρίου 2019) doodle της Google. Η Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία ή Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων γιορτάζεται κάθε χρόνο αυτήν την ημέρα, με τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών να στέκεται στην προσφορά των γηραιότερων στην ...

Διαβάστε περισσότερα