Πόσο παχαίνει το φαγητό μετά τις 8 το βράδυ

LIFE
16 Απριλίου 2018 20:36:00

To πόσο αργά μπορεί να τρώει κάποιος που θέλει να διατηρεί ένα υγιές βάρος είναι αμφιλεγόμενο θέμα καθώς ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι αυτό μπορεί να προσθέτει κιλά και άλλες πως όχι.

Τώρα μια νέα μελέτη που έγινε από ερευνητές της Χιλής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που τρώνε αργά το βραδινό τους, έχουν κατά μέσον όρο 5 εκατοστά μεγαλύτερη περίμετρο μέσης απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους που δειπνούν νωρίς. Για τις γυναίκες, η διαφορά αυτή αντιστοιχεί σε μέγεθος ρούχων δύο νούμερα μεγαλύτερο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το φαινόμενο οφείλεται στο ότι ο άνθρωπος είναι εγγενώς «ρυθμισμένος» να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) την ημέρα, ενώ μετά τη δύση του ηλίου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται διότι ο οργανισμός ετοιμάζεται για ύπνο.

Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι «ελαττώνεται ο ρυθμός επεξεργασίας των τροφίμων και έτσι όσοι κάνουν μεγάλα γεύματα το βράδυ δεν ξοδεύουν τις θερμίδες με αποτέλεσμα να παχαίνουν», δήλωσε η Patricia Lopez-Legarrea από το Ινστιτούτο Βιοϊατρικής Έρευνας του Autonomous University of Chile, στο Σαντιάγο.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν περίπου 5.500 άτομα. Όσα συνήθιζαν να τρώνε το τελευταίο κύριο γεύμα της ημέρας μετά τις 8 το βράδυ είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) υψηλότερο κατά 0,5 βαθμούς, κατά μέσον όρο.

Για μία γυναίκα ύψους 1,60 μέτρα η διαφορά αυτή αντιστοιχεί σε σχεδόν 1,5 κιλό, είπε η Lopez-Legarrea στην Ευρωπαϊκή Σύνοδο Παχυσαρκίας (EOS 2016) που πραγματοποιείται στο Γκότενμπουργκ της Σουηδίας.

Η ίδια εξήγησε ότι το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού παράγει στη διάρκεια της ημέρας τα υψηλότερα επίπεδα ενζύμων και ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.

Επομένως, «η συμβουλή μου προς όποιον θέλει να αδυνατίσει ή να διατηρήσει υπό έλεγχο το βάρος του είναι να τρώει ένα πολύ καλό πρωινό και μεσημεριανό, και το απόγευμα μόνο ένα σνακ», είπε η ερευνήτρια.

Να σημειωθεί ότι ενώ παραδοσιακά οι διατροφολόγοι έλεγαν ότι το μόνο που έχει σημασία για το σωματικό βάρος είναι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι έχει σημασία και η ώρα που τρώμε, ανεξάρτητα από την καταναλισκόμενη ποσότητα.

 

 

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Βοηθάει η ασπιρίνη την καρδιά;

Αν είστε ένας υγιής ενήλικας μεγαλύτερης ηλικίας, που αναζητά τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, τότε μην επιλέξετε την ασπιρίνη ως μέθοδο πρόληψης. Διότι το να παίρνετε ασπιρίνη καθημερινά σε χαμηλή δοσολογία δεν συνιστάται πλέον ως μέσο πρόληψης για ηλικιωμένους ενήλικες, ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραιτείται ο CEO της Warner μετά το σκάνδαλο ερωτικής σχέσης του με 26χρονη ηθοποιό

Ο διευθύνων σύμβουλος των στούντιο της Warner Bros., Κέβιν Τσουτζιχάρα, ο οποίος εδώ και εβδομάδες βρίσκεται αντιμέτωπος με όργιο φημών σχετικά με τη φερόμενη ερωτική σχέση του με νεαρή Βρετανίδα ηθοποιό, την οποία βοήθησε να πάρει ρόλους, θα παραιτηθεί των καθηκόντων του, ανακοίνωσε σήμερα ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Εαρινή ισημερία : Έρχεται η σούπερ υπερπανσέληνος

Μια σπάνια σύμπτωση θα υπάρξει το βράδυ της Τετάρτης 20 Μαρτίου, καθώς η εαρινή ισημερία, που σηματοδοτεί αστρονομικά την αρχή της άνοιξης, σχεδόν θα συμπέσει με την τρίτη και τελευταία υπερ-σελήνη ή υπερπανσέληνο του φετινού έτους. Φέτος, η εαρινή ισημερία θα συμβεί τα μεσάνυχτα της Τετάρτης ...

Διαβάστε περισσότερα

Στο νοσοκομείο η Μαρινέλλα

Ατύχημα στο κέντρο διασκέδασης όπου εμφανίζεται είχε την Κυριακή η Μαρινέλλα. Όπως αποκάλυψε ο Αλ Γκίκα, στιλίστας της Έλενας Παπαρίζουm η οποία εμφανίζεται μαζί με την μεγάλη ερμηνεύτρια, η Μαρινέλλα χθες το απόγευμα, ενώ βρισκόταν στο κέντρο διασκέδασης και κατευθυνόταν στο καμαρίνι της έπεσε από τις ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Αμάλ Κλούνεϊ ενώνει τις δυνάμεις της με τον πρίγκιπα Κάρολο για τις γυναίκες

Στενούς δεσμούς φαίνεται ότι αναπτύσσει η Αμάλ Κλούνεϊ με την βρετανική βασιλική οικογένεια και συγκεκριμένα με τον πρίγκιπα της Ουαλίας Κάρολο, αφού όπως όλα δείχνουν η διακεκριμένη δικηγόρος και σύζυγος του χολιγουντιανού σταρ Τζορτζ Κλούνεϊ θα είναι πρέσβειρα του φιλανθρωπικού έργου του πρίγκιπα. Η αρχή θα ...

Διαβάστε περισσότερα

Νεκρός βρέθηκε ο κυπριακής καταγωγής Μάικ Θαλασσίτης

Μάικ Θαλασσίτης, κυπριακής καταγωγής, που γεννήθηκε στο Έντμοντον, πρώην ποδοσφαιριστής που έγινε γνωστός στη Μεγάλη Βρετανία από τη συμμετοχή του σε παιχνίδια ριάλιτι βρέθηκε νεκρός σε δάσος κοντά στο σπίτι του στο Έσσεξ της Βρετανίας. Ο Μάικ Θαλασσίτης είχε αγωνιστεί στην League 2 του αγγλικού πρωταθλήματος ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραδοσιακές κούκλες και παιχνίδια από την Ιαπωνία στο Παλαιό Φάληρο

Στο πλαίσιο του εορτασμού της 120ης επετείου των Διπλωματικών Σχέσεων Ελλάδας-Ιαπωνίας (1899 - 2019), η Πρεσβεία της Ιαπωνίας παρουσιάζει στο Μουσείο Μπενάκη Παιχνιδιών, την έκθεση με τίτλο «Παραδοσιακές Κούκλες και Παιχνίδια από την Ιαπωνία» [λεωφ. Ποσειδώνος 14 & Τρίτωνος 1, Παλαιό Φάληρο]. Στην έκθεση, η οποία ...

Διαβάστε περισσότερα

Τρεις λόγοι που τα μαλλιά λαδώνουν τόσο συχνά

Η λιπαρότητα των μαλλιών είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες και φτάνει σε σημείο να επηρεάζει ακόμα και την καθημερινότητά τους. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να λούζεις τα μαλλιά σου το βράδυ και το πρωί που ξυπνάς να είναι λιπαρά. Η λιπαρότητα εμφανίζεται κυρίως στις ρίζες ...

Διαβάστε περισσότερα

Συναγερμός των επιστημόνων για τις ανεπιθύμητες παρενέργειες στα φάρμακα

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων που καταγράφονται κάθε χρόνο είναι πολύ περισσότερες από όσες μπορούμε να φανταστούμε. Σύμφωνα με υπολογισμούς του FDA (αμερικανικού Οργανισμού Φαρμάκων και Τροφίμων) κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καταγράφονται περίπου δύο εκατομμύρια ανεπιθύμητα συμβάντα, που σχετίζονται με φάρμακα, εκ των οποίων κατ΄εκτίμηση ...

Διαβάστε περισσότερα

Βρετανία: Συλλεκτικό νόμισμα προς τιμήν του Στίβεν Χόκινγκ

Φόρο τιμής στον Καθηγητή Στίβεν Χόκινγκ απότισε το Βρετανικό Βασιλικό Νομισματοκοπείο με ένα καινούργιο νόμισμα των 50 πενών, το οποίο αναφέρεται στην πρωτοπόρα εργασία του φυσικού σχετικά με τις μαύρες τρύπες. Το συλλεκτικό νόμισμα - δεν θα τεθεί σε κυκλοφορία - θα είναι διαθέσιμο σε χρυσό, ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν μετακομίζουν στο σπίτι τους

Ο πρίγκιπας Χάρι και η έγκυος σύζυγός του Μέγκαν ετοιμάζονται να φτιάξουν το δικό τους σπιτικό, φεύγοντας από το Ανάκτορο του Κένσινγκτον όπου διέμεναν μαζί με τον μεγαλύτερο αδελφό του Χάρι, τον πρίγκιπα Ουίλιαμ και την σύζυγό του Κέιτ, ανακοίνωσαν σήμερα τα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ. Ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Γίνεται να είστε έγκυος αλλά το τεστ να είναι αρνητικό;

Ίσως έχετε ακούσει αρκετές φορές την ιστορία ‘δεν ήξερα ότι ήμουν έγκυος γιατί έκανα το τεστ και βγήκε αρνητικό’. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο και τελικά η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά, υπάρχουν λόγοι που μπορεί να μην είχατε καν σκεφτεί και κάπου έχετε κάνει λάθος. Κάνατε το τεστ ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα μυστικά περιποίησης της Βικτόρια Μπέκαμ αποκαλύπτονται

Μπορεί να είναι διάσημη για το στυλ της, όμως η Βικτόρια Μπέκαμ αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση και όσον αφορά την ομορφιά. Η 44χρονη επιχειρηματίας και μητέρα τεσσάρων παιδιών ξέρει καλά τι της ταιριάζει στο μακιγιάζ (smoky eyes, περιποιημένα φρύδια και nude χείλη), όμως εδώ θα μας ...

Διαβάστε περισσότερα

Η ιταλική κουζίνα η δημοφιλέστερη στον κόσμο

Δημοφιλέστερη στον κόσμο αναδείχθηκε η ιταλική κουζίνα, σύμφωνα με διεθνή έρευνα του YouGov, στην οποία συμμετείχαν 25.000 άνθρωποι. Τα μακαρόνια και η πίτσα φαίνεται πως συνιστούν δύο από τα πλέον αγαπημένα φαγητά μεταξύ των πολιτών 24 χωρών του κόσμου που συμμετείχαν στην έρευνα, με την ιταλική ...

Διαβάστε περισσότερα

Οδός Κρεμιέ: παράδεισος για τους instagrammers, κόλαση για τους κατοίκους

Στη Rue Cremieux, στο Παρίσι έχει πάρει σάρκα και οστά η φράση του Ζαν-Πολ Σαρτρ «Η κόλαση, είναι οι άλλοι». Γιατί η οδός Κρεμιέ, αυτός ο μικρός πεζόδρομος κοντά στη Βαστίλη, με τα χαμηλά, βαμμένα με παστέλ χρώματα σπιτάκια, το λιθόστρωτο και τα λουλουδιασμένα πρεβάζια ...

Διαβάστε περισσότερα

O οίκος Gucci θα παρουσιάσει τη συλλογή cruise 2020 στα Μουσεία του Καπιτωλίου, στη Ρώμη

Ο ιταλικός οίκος μόδας Gucci δεν θα «ταξιδέψει» μακριά για την παρουσίαση της cruise συλλογής 2020, αλλά επέλεξε τα πιο εντυπωσιακά αξιοθέατα της Ρώμης: Τα Μουσεία του Καπιτωλίου. Η επίδειξη θα πραγματοποιηθεί στις 28 Μαΐου και η επιλογή της τοποθεσίας προκύπτει από το συνεχιζόμενο ενδιαφέρον του ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο Έκτορ Μπεγερίν θεωρείται ο πιο κομψός ποδοσφαιριστής

Με της υψηλής μόδας εμφανίσεις του και τις ειλικρινείς απόψεις του ο ποδοσφαιριστής Έκτορ Μπεγερίν (H?ctor Beller?n) αλλάζει το πρότυπο του σύγχρονου αθλητή, σύμφωνα με το περιοδικό Vogue, το οποίο φιλοξενεί συνέντευξή του στο τεύχος Απριλίου 2019. Τον Δεκέμβριο του 2018, όταν μια φωτογραφία του ποδοσφαιριστή ...

Διαβάστε περισσότερα

Είναι ή δεν είναι έγκυος η Lady Gaga;

Οι φήμες πως η Lady Gaga είναι έγκυος δίνουν και παίρνουν τις τελευταίες ημέρες ιδιαίτερα μετά τις τρυφερές περιπτύξεις της τραγουδίστριας με τον συμπρωταγωνιστή της Μπράντλεϊ Κούπερ στην τελετή απονομής των βραβείων Όσκαρ. Τα σκανδαλοθηρικά περιοδικά αναφέρουν πως η Lady Gaga περιμένει το πρώτο της παιδί, ...

Διαβάστε περισσότερα

Emoji στις πινακίδες κυκλοφορίας του αυτοκινήτου σας

Ναι, μπορείτε να επιλέξετε ένα emoji για τις πινακίδες κυκλοφορίας του οχήματός σας. Υπό τον όρο ότι θα μεταναστεύσετε στην Αυστραλία και θα εγκατασταθείτε στην Πολιτεία της Κουίνσλαντ. Από την 1η Μαρτίου, οι εποχούμενοι στην Πολιτεία μπορούν να επιλέξουν ένα από τα πέντε emojis τα ...

Διαβάστε περισσότερα

Ελληνίδα ερευνήτρια της διασποράς έχει τη «συνταγή» για προστασία του σπιτιού από διαρρήκτες

Φώτα αναμμένα μέσα κι έξω από το σπίτι (με χρονοδιακόπτη ή αισθητήρα), κλειδαριές στα παράθυρα και «κουτιαστές» κλειδαριές (deadlock) στις πόρτες είναι η αντικλεπτική «συνταγή» μιας Ελληνίδας ερευνήτριας της διασποράς, η οποία, όπως υποστηρίζει, συγκεντρώνει τις μεγαλύτερες πιθανότητες να κρατήσει μακριά έναν διαρρήκτη. Η έρευνα της ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι τόσο καλός όσο τα χάπια αρτηριακής πίεσης

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως και η λήψη αντι-υπερτασικών φαρμάκων. Νέα έρευνα με τίτλο «Mid-day Sleep Effects as Potent as Recommended Lifestyle Changes in Patients With Arterial Hypertension» που πρόκειται να παρουσιαστεί ...

Διαβάστε περισσότερα

Παντρεύεται η Τζένιφερ Λόπεζ!

Η εντυπωσιακή performer έκανε διακοπές με το σύντροφό της Άλεξ Ροντρίγκεζ και ενημέρωσε τους followers της για την πρόταση γάμου που της έκανε με ένα εντυπωσιακό μονόπετρο. Αυτός θα είναι ο τέταρτος γάμος για την J.Lo και ο δεύτερος για το γνωστό αθλητή. Έχουν και ...

Διαβάστε περισσότερα

Κλήση στον Αντετοκούμπο

Έχει δηλώσει λάτρης της ταχύτητας και αυτό το πλήρωσε (μεταφορικά και κυριολεκτικά) με κλήση της Τροχαίας για υπέρβαση ορίου ταχύτητας, στην Αττική Οδό. Μπορεί να σκοράρει και να δίνει “βοήθειες” στα ριμπάουντ και στην άμυνα, μέσα στο γήπεδο, στο τιμόνι μάλλον πιέζει. Σύμφωνα με πληροφορίες από ...

Διαβάστε περισσότερα