Πέντε τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό

LIFE
6 Δεκεμβρίου 2017 18:21:00


Η φλεγμονή μπορεί να είναι καλή ή κακή, ανάλογα με την κατάσταση.

Από τη μία πλευρά, είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να προστατεύεται όταν τραυματίζεται ή όταν αρρωσταίνει. Βοηθά το σώμα να υπερασπιστεί τον εαυτό του από τους ξένους εισβολείς και μπορεί να τονώσει την επούλωση.

Από την άλλη πλευρά, η χρόνια παρατεταμένη φλεγμονή είναι επιβλαβής. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και πολλά άλλα.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη φλεγμονή του σώματος.

Η έρευνα έχει εντοπίσει 5 τρόφιμα που μπορεί να διατηρούν υψηλότερα τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό εικάζεται ότι συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα τροποποιούν τη δραστηριότητα ορισμένων γονιδίων με αποτέλεσμα να παράγονται μεγαλύτερες ποσότητες προφλεγμονωδών μορίων.

1. Σιρόπι καλαμποκιού ζάχαρης και υψηλής φρουκτόζης

Η επιτραπέζια ζάχαρη (σακχαρόζη) και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη (HFCS) είναι οι δύο κύριοι τύποι προστιθέμενης ζάχαρης στη διατροφή.

Η ζάχαρη είναι 50% γλυκόζη και 50% φρουκτόζη, ενώ το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη έχει συνήθως 55% φρουκτόζη και 45% γλυκόζη.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα πρόσθετα σάκχαρα είναι επιβλαβή είναι ότι διατηρούν αυξημένη τη φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Σε μια μελέτη, όταν τα ποντίκια τρέφονταν με δίαιτες υψηλής σακχαρόζης, ανέπτυξαν καρκίνο του μαστού που εξαπλώθηκε στους πνεύμονές τους, εν μέρει λόγω φλεγμονώδους αντίδρασης προς τη ζάχαρη.

Σε μια άλλη μελέτη, η αντιφλεγμονώδης δράση των ω-3 λιπαρών οξέων μειώθηκε σε ποντίκια που έλαβαν τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Και σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, όπου οι άνθρωποι έπιναν αναψυκτικό με ζάχαρη, αναψυκτικό διαίτης, γάλα ή νερό, μόνο εκείνοι με τα σακχαρούχα αναψυκτικά είχαν αυξημένο επίπεδο ουρικού οξέος, το οποίο συνδέεται σε φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η ζάχαρη ίσως προκαλεί βλάβη λόγω κυρίως της φρουκτόζης. Ενώ οι μικρές ποσότητες φρουκτόζης στα φρούτα και τα λαχανικά δεν κάνουν κακό στην υγεία, η λήψη μεγάλων ποσοτήτων από τα πρόσθετα σάκχαρα θεωρείται κακή ιδέα. Η κατανάλωση πολλής φρουκτόζης έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον διαβήτη, τη λιπώδη ηπατική νόσο, τον καρκίνο και τη χρόνια νεφρική νόσο. Οι ερευνητές έχουν επίσης βρει ότι η φρουκτόζη προκαλεί φλεγμονή εντός των ενδοθηλιακών κυττάρων που επικαλύπτουν τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Τεχνητά τρανς λιπαρά

Σχεδόν όλοι συμφωνούν ότι τα τεχνητά τρανς λιπαρά είναι τα πιο ανθυγιεινά λίπη που μπορείτε να φάτε. Δημιουργούνται με την προσθήκη υδρογόνου σε ακόρεστα φυτικά έλαια, μέσω μια βιομηχανικής διαδικασίας που ονομάζεται μερική υδρογόνωση. Τα τρανς λιπαρά συχνά αναφέρονται ως “μερικώς υδρογονωμένα έλαια” στις ετικέτες των τροφίμων.

Ορισμένες μαργαρίνες περιέχουν τρανς λιπαρά, τα οποία υπάρχουν επίσης σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Σε αντίθεση με τα φυσικώς ενυπάρχοντα τρανς λιπαρά που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο κρέας, τα τεχνητά τρανς λιπαρά έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν φλεγμονή και αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Εκτός από το γεγονός ότι τα αυξάνουν τη κακή χοληστερίνη (LDL) και μειώνουν την καλή (HDL), τα τρανς λιπαρά μειώνουν τη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων. Η πρόσληψή τους από τη διατροφή έχει συνδεθεί με υψηλά επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών όπως η ιντερλευκίνη 6 (IL-6), ο παράγοντας νέκρωσης όγκων (TNF) και η C αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP).

Τα επίπεδα CRP ήταν 78% υψηλότερα στις γυναίκες που ανέφεραν την υψηλότερη πρόσληψη τρανς λιπαρών στη μελέτη Nurses Health Study.

Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή υπέρβαρων και ηλικιωμένων γυναικών, το υδρογονωμένο σογιέλαιο αύξησε τη φλεγμονή πολύ περισσότερο από το φοινικέλαιο και το ηλιέλαιο.

3. Φυτικά έλαια και σπορέλαια

Παρά τα όσα ακούμε εδώ και χρόνια, ότι η κατανάλωση φυτικών ελαίων είναι καλή (διότι ρίχνουν τη χοληστερίνη) υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι είναι βλαβερά για την υγεία.

Σε αντίθεση με το παρθένο ελαιόλαδο και το έλαιο καρύδας, τα φυτικά έλαια και τα σπορέλαια εξάγονται συχνά από τρόφιμα χρησιμοποιώντας διαλύτες όπως το εξάνιο, ένα συστατικό της βενζίνης που είναι νευροτοξίνη. Τα φυτικά έλαια που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνουν το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο, το καρθαμέλαιο, την ελαιοκράμβη, το φυστικέλαιο, το σησαμέλαιο και το σογιέλαιο. Αντίθετα, στο ελαιόλαδο χρησιμοποιείται η μέθοδος της ψυχρής έκθλιψης.

Εκτός από την αμφίβολη επεξεργασία τους, αυτά τα έλαια προάγουν τη φλεγμονή ως αποτέλεσμα της πολύ υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά οξέα ωμέγα-6 τα οποία είναι επιρρεπή σε βλάβες λόγω οξείδωσης.

Αν και ορισμένα διαιτητικά ωμέγα-6 λιπαρά είναι απαραίτητα, η τυπική δυτική διατροφή παρέχει περισσότερες ποσότητες από τις ανάγκες των ανθρώπων. Τον 20ό αιώνα, η κατανάλωση φυτικών ελαίων αυξήθηκε κατά 130% στις ΗΠΑ λόγω της προώθησής τους με σκοπό να μειωθεί η χοληστερίνη.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να τρώμε περισσότερα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα, όπως τα λιπαρά ψάρια, προκειμένου να βελτιώσουμε την αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 και να αντλήσουμε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη των ωμέγα-3.

Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι που κατανάλωσαν αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα 20: 1 ανταποκρίθηκαν με πολύ υψηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών από αυτούς που κατανάλωναν αναλογία 1: 1 ή 5: 1.

4. Υπερβολικό αλκοόλ

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ίσως παρέχει οφέλη για την υγεία αν και αυτό δεν είναι οριστικό. Ιδιαίτερα το κρασί μπορεί να κάνει καλό στην καρδιά όταν καταναλώνεται εντός των γευμάτων οπότε και η απορρόφησή του είναι πιο αργή. Από την άλλη μεριά το αλκοόλ, ακόμα και σε χαμηλές ποσότητες αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο.

Πάντως, σε υψηλές υψηλότερες ποσότητες το αλκοόλ σίγουρα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Σε μία μελέτη, ο φλεγμονώδης δείκτης CRP αυξήθηκε σε άτομα που κατανάλωναν αλκοόλ. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνεται, τόσο περισσότερο αυξάνεται η CRP.

Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ συχνά αναπτύσσουν προβλήματα με τα βακτήρια που μετακινούνται από το παχύ έντερο προς το υπόλοιπο σώμα. Αυτή η κατάσταση, συχνά αποκαλούμενη “Σύνδρομο Διαρρέοντος Εντέρου”, μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη φλεγμονή που οδηγεί σε βλάβη οργάνων.

Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το αλκοόλ, η πρόσληψη πρέπει να περιορίζεται σε δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες.

5. Επεξεργασμένο κρέας

Η κατανάλωση μεταποιημένου κρέατος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου του στομάχου και καρκίνου του παχέος εντέρου.

Οι συνήθεις τύποι επεξεργασμένου κρέατος περιλαμβάνουν τα λουκάνικα, το μπέικον, το ζαμπόν και τα καπνιστά κρέατα (γενικότερα τα αλλαντικά).

Το μεταποιημένο κρέας περιέχει πιο πολλά τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (AGE) από τα περισσότερα άλλα κρέατα. Τα AGE σχηματίζονται με το μαγείρεμα του κρέατος και μερικών άλλων τροφών σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονώδεις αλλαγές.

Από όλες τις ασθένειες που συνδέονται με την κατανάλωση μεταποιημένου κρέατος, η σχέση με τον καρκίνο του παχέος εντέρου είναι η ισχυρότερη. Αν και πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου, ένας μηχανισμός πιστεύεται ότι είναι η φλεγμονώδης απόκριση στο επεξεργασμένο κρέας από τα κύτταρα του παχέος εντέρο

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Η κατάθλιψη κάνει κακό στην καρδιά όσο η υψηλή χοληστερίνη

Η κατάθλιψη επιβαρύνει την καρδιά όσο η υψηλή χοληστερίνη και η παχυσαρκία, σύμφωνα με γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Atherosclerosis. Πιο συγκεκριμένα, η κατάθλιψη φαίνεται πως ευθύνεται για το 15% των θανατηφόρων περιστατικών από καρδιά και εγκεφαλικό στους άνδρες. Ομάδα του Ερευνητικού Κέντρου Περιβαλλοντικής Υγείας ...

Διαβάστε περισσότερα

Το εξώφυλλο του ΤΙΜΕ με droneς

Ομολογουμένως πρωτότυπος, αμερικανικά θεαματικός και με χρήση τελευταίας τεχνολογίας ήταν ο τρόπος που το περιοδικό TIME διάλεξε για να επισύρει την προσοχή στο ειδικό τεύχος-αφιέρωμα του φετινού Ιουνίου. Το ειδικό τεύχος είχε αφιέρωμα στα μη επανδρωμένα αεροσκάφη. Οι μηχανικοί πληροφορικής της Intel συνεργάστηκαν στενά με το ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο οίκος Hermes στο χρηματιστήριο

Ο γαλλικός οίκος Hermes, που ιδρύθηκε το 1837, εισάγεται στο χρηματιστήριο του Παρισιού στις 18 Ιουνίου, σύμφωνα με απόφαση που έλαβε το επιστημονικό συμβούλιο των χρηματιστηριακών δεικτών και ανακοινώθηκε από το Euronext στις 7 Ιουνίου 2018. Ο διάσημος οίκος μόδας θα αντικαταστήσει στο χρηματιστήριο του Παρισιού ...

Διαβάστε περισσότερα

Πόσο συνεπείς είναι οι γονείς την ώρα του διαζυγίου απέναντι στα παιδιά τους;-Του Γιάννη Ξηντάρα

Ας μιλήσουμε για την μονογονεϊκότητα στην πράξη. Τι σημαίνει ή τι θα έπρεπε να αφορά ο ορισμός αυτός; Μονογονεϊκότητα εννοούμε όταν ο ένας γονιός μεγαλώνει μόνος του το/τα παιδιά που απέκτησε μαζί με τον/την σύντροφό του. Συνήθως αυτό αφορά τις μητέρες... Οι οποίες είναι αυτές ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο δεκάλογος του λουόμενου στην Αττική

Όταν η θάλασσα πρασινίζει, τότε είναι γεμάτη σάπια φύκια και πλαγκτόν.Όταν η επιφάνειά της ιριδίζει, τότε είναι γεμάτη πετρέλαιο, πίσσες, λάδια, απόβλητα βόθρων.Όταν οι ακτές είναι γεμάτες σκουπίδια υπάρχει η πιθανότητα και η ίδια η θάλασσα να είναι μολυσμένη.Τα ακάθαρτα νερά είναι πάντα εστίες μικροβίων.Στο ...

Διαβάστε περισσότερα

Αυτή είναι η βιταμίνη που αυξάνει τη διάθεση για σεξ

Η ερωτική διάθεση ανδρών και γυναικών εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τη διατροφή και πιο συγκεκριμένα από τις βιταμίνες που αυτοί προσλαμβάνουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς μάλιστα υπάρχει μια βιταμίνη που συνεργάζεται με το ασβέστιο για γερά οστά και υγιή σπονδυλική στήλη, προλαμβάνει και συμβάλει στη ...

Διαβάστε περισσότερα

Νέες οδηγίες αντιμετώπισης της υπέρτασης – Οι φυσιολογικές τιμές

Νέες οδηγίες για την αντιμετώπιση της υπέρτασης, ανακοινώθηκαν στο 28ο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης, που πραγματοποιήθηκε στην Βαρκελώνη. Οι οδηγίες εμφανίζουν σημαντικές αλλαγές σε σχέση με τις προηγούμενες, τροποποιώντας τους στόχους θεραπείας και τη στρατηγική φαρμακευτικής αντιμετώπισης , τόνισε ο πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Μέγκαν συνοδεύει την Ελισάβετ Β'

Ούτε μήνας δεν έχει περάσει από τον γάμο της και η Μέγκαν Μαρκλ, δούκισσα του Σάσεξ, θα συνοδεύσει σήμερα τη βασίλισσα Ελισάβετ, πραγματοποιώντας το πρώτο της δημόσιο καθήκον ως μέλος της βασιλικής οικογένειας χωρίς τον σύζυγό της πρίγκιπα Χάρι. Η Μέγκαν που παντρεύτηκε τον εγγονό της ...

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητικό κέντρο για το γιγάντιο πάντα Τσινλίνγκ

Ένα ερευνητικό κέντρο αφιερωμένο στην έρευνα και μελέτη του γιγάντιου πάντα Τσινλίνγκ ιδρύθηκε στη βορειοδυτική πόλη Σιάν της επαρχίας Σαανσί. Τα εγκαίνιά του έγιναν χθες, 13 Ιουνίου. Το κέντρο επικεντρώνεται σε πέντε ερευνητικά πεδία: τη βιολογία της διατήρησης του είδους, τη γενετική, τη φυσιολογία, την πρόληψη ...

Διαβάστε περισσότερα

Οι θρησκευόμενοι ζουν περισσότερo!

Οι θρησκευόμενοι άνθρωποι ζουν κατά μέσο όρο σχεδόν τέσσερα χρόνια περισσότερο, σε σχέση με όσους δεν έχουν δεσμούς με τη θρησκεία. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας αμερικανικής μελέτης, που βασίσθηκε στην ανάλυση άνω των 1.000 δημοσιευμένων νεκρολογιών. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την ψυχολόγο Λόρα Ουάλας του ...

Διαβάστε περισσότερα

Ότι δεν σε πληγώνει σε κάνει πιο δυνατό;-Του Γιάννη Ξηντάρα

Οι πληγές στις ιστορίες των ανθρώπων δεν είναι πάντα εύκολες. Ούτε καν συχνά! Είναι κάποιες πληγές τόσο βαθιά ριζωμένες στην ψυχή μας που νομίζουμε πως ποτέ δεν θα επουλωθούν. Πιστεύουμε πως πάντα θα είναι εκεί, να στέκουν ορθάνοιχτες, να μας πονάνε και να μας θυμίζουν ...

Διαβάστε περισσότερα

H διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη

Σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ, Ισπανοί ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Μπεατρίζ Πέρεθ-Γκόμεθ του Εθνικού Κέντρου Επιδημιολογίας του Ινστιτούτου Σαλούδ Κάρλος ΙΙΙ της Μαδρίτης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “The Journal of Urology” της Αμερικανικής Ουρολογικής Ένωσης, μελέτησαν 733 ασθενείς με επιβεβαιωμένο καρκίνο ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα σημάδια της σεξουαλικής κακοποίησης ανηλίκου

Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου όσον αφορά το φαινόμενο της σεξουαλικής κακοποίησης των παιδιών. Κοινωνιολόγοι που μελέτησαν το θέμα εις΄βάθος επισημαίνουν τα σημάδια που μπορεί να εμφανίσει ένας ανήλικος που έχει κακοποιηθεί.   1. Γενικά ιατρικά ευρήματα • Αιματώματα, αμυχές, δαγκωνιές ή άλλα τραύματα στο στήθος, ...

Διαβάστε περισσότερα

Η απιστία των ανδρών και το φαινόμενο Κούλιτζ

Οι άνδρες έχουν την τάση να είναι άπιστοι ακόμα και με τις πιο όμορφες γυναίκες. Πάρτε για παράδειγμα το σούπερ μοντέλο Κρίστι Μπρίνκλεϊ, το διαζύγιο της οποίας απασχόλησε στο παρελθόν τα αμερικανικά μίντια. Αυτό που εξέπληξε τους ‘κοινωνικούς σχολιαστές’ στις ΗΠΑ ήταν η ακατανόητη απιστία ...

Διαβάστε περισσότερα

Πειραματικό τεστ αίματος προβλέπει τον πρόωρο τοκετό

Ένα νέο τεστ αίματος για τις εγκύους, το οποίο προβλέπει με ακρίβεια 75% έως 80% αν θα γεννήσουν πρόωρα, ανέπτυξαν επιστήμονες από τις ΗΠΑ και τη Δανία. Το ίδιο μη επεμβατικό τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί γενικότερα για να προβλεφθεί η ημερομηνία τοκετού με την ίδια ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Άμαλ Κλούνεϊ χαρακτηρίζει τον Τζορτζ τζέντλεμαν

Η Άμαλ Κλούνεϊ άνοιξε χθες την καρδιά της και μίλησε για πρώτη φορά δημοσίως για τον κινηματογραφικό αστέρα σύζυγό της χαρακτηρίζοντάς τον "τζέντλεμαν", "εξαιρετικό σύζυγο και πατέρα" και "έρωτα της ζωής της". Η δικηγόρος ανθρωπίνων δικαιωμάτων μίλησε στη διάρκεια τελετής βράβευσης του συζύγου της Τζορτζ Κλούνεϊ ...

Διαβάστε περισσότερα

Πέθανε στα 77 του χρόνια ο «Βασιλιάς των Κλαμπ»

Ο Πίτερ Στρίνγκφελοου, ο διάσημος ιδιοκτήτης νυχτερινών κλαμπ, πέθανε σε ηλικία 77 ετών, ανακοίνωσε την Πέμπτη ο εκπρόσωπός του και μετέδωσε το BBC. Ο επιχειρηματίας, ο οποίος έπασχε από καρκίνο, αλλά δεν είχε δημοσιοποιήσει το πρόβλημα υγείας του, πέθανε τις πρώτες πρωινές ώρες σήμερα. Ο αποκαλούμενος "Βασιλιάς ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο κίνδυνος μυωπίας αυξάνεται με το διάβασμα

Όσα περισσότερα χρόνια περνάει κανείς στα θρανία για να μορφωθεί, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος μυωπίας, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η οποία μάλλον επιβεβαιώνει αυτό που όλοι υποψιάζονται. Ως κύρια αιτία θεωρείται η ανεπαρκής έκθεση στο φως της μέρας. Έτσι, εκτιμάται ότι ένας άνθρωπος ...

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η ακριβότερη και ποια η φτηνότερη πόλη του κόσμου

Το διεθνές οικονομικό κέντρο της Ελβετίας, η Ζυρίχη, παραμένει η πιο ακριβή μεγάλη πόλη, ενώ η φθηνότερη παραμένει το Κάιρο, η πρωτεύουσα της Αιγύπτου, όπως διαπιστώνει σήμερα η ετήσια κατάταξη 77 μητροπολιτικών περιοχών της ελβετικής τράπεζας UBS. Ωστόσο, όπως μεταδίδει η huffingtonpost.gr, το Λος Άντζελες ...

Διαβάστε περισσότερα

Θύμα ληστείας το διάσημο ζευγάρι Πικέ και Σακίρα

Θύματα ληστείας έγιναν ο Ζεράρ Πικέ και η Σακίρα, καθώς άγνωστοι εισέβαλαν στο σπίτι τους, ενώ εκείνοι έλειπαν από αυτό και έκλεψαν κοσμήματα και ρολόγια σημαντικής αξίας.Το σπίτι των Σακίρα και Πικέ στο Γιομπεγάτ, έβαλαν «στόχο» ληστές στην Ισπανία, με την αστυνομία να μην έχει ...

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να κάνεις τη περίοδο των εξετάσεων

1. Θρέψου σωστά! Δεν είναι εποχή για στερητικές δίαιτες και απώλεια βάρους, καθώς ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από πολλή ενέργεια. Η πρόσληψη των απαραίτητων ιχνοστοιχείων και βιταμινών είναι πολύ σημαντική, αφού σε βοηθούν να αποδόσεις ακόμα περισσότερο. Αυτό που μπορείς να κάνεις αυτήν την ...

Διαβάστε περισσότερα

Μελάνια Τραμπ στυλιστική επίθεση στην Μέγκαν Μαρκλ

Μπήκε τέλος σε ένα ακόμα μυστήριο γύρω από τη Μελάνια Τραμπ. Αποκαλύφθηκε που είχε εξαφανιστεί λίγες μέρες πριν από την επέμβαση στα νεφρά.Είναι η Cindy Adams της New York Post που έδωσε το ρεπορτάζ ότι η Μελάνια Τραμπ πέρασε τέσσερις μέρες στον Πύργο Τραμπ λίγο ...

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρα για τον καύσωνα που έρχεται

Μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τον καύσωνα Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής (χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ. λπ.). Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε μέρη που συνυπάρχουν υψηλή θερμοκρασία ...

Διαβάστε περισσότερα