Πέντε tips για να μην πάρετε κιλά την περίοδο των γιορτών

LIFE
20 Δεκεμβρίου 2018 12:41:00

Όσο πλησιάζουν οι γιορτές, η διάθεσή μας αλλάζει και η καθημερινότητά μας μπαίνει σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Οι επισκέψεις στο γυμναστήριο αραιώνουν, ενώ οι έξοδοι για φαγητό και ποτό πυκνώνουν. Το αποκορύφωμα μιας περιόδου γεμάτης διατροφικές ατασθαλίες έρχεται, φυσικά, με τα οικογενειακά εορταστικά τραπέζια Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς.

Ωστόσο, δε χρειάζεται να αισθάνεστε τύψεις ή να στερηθείτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές. Σας έχουμε πέντε συμβουλές για να απολαύσετε την περίοδο των γιορτών χωρίς να τρομάξετε την επόμενη φορά που θα ανεβείτε στη ζυγαριά.

1. Μείνετε πιστή στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Τις ημέρες που δεν έχετε κανονίσει να βγείτε για φαγητό ή να πάτε σε κάποιο εορταστικό τραπέζι, δεν υπάρχει λόγος να ενδίδετε στους πειρασμούς μόνο και μόνο επειδή έχετε μπει σε χριστουγεννιάτικο κλίμα. Τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες καλό είναι να μην καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

2. Μη μένετε νηστική. Πολλές γυναίκες επιλέγουν να μην τρώνε πριν από ένα μεγάλο τραπέζι, προκειμένου να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με επιπλέον θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια τελείως λάθος απόφαση, αφού θα καταλήξετε να πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό και τελικά να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα και καταναλώστε φρούτα και σαλάτες πριν από ένα εορταστικό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο η όρεξή σας για φαγητό θα είναι ελεγχόμενη και θα σας είναι πιο εύκολο να φάτε ισορροπημένα στο τραπέζι.

3. Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα. Αυτή είναι μια διατροφική αρχή που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου. Καταναλώνοντας φυτικές ίνες, θα χορτάσετε γρηγορότερα, με αποτέλεσμα να φάτε λιγότερο.

4. Πείτε «όχι». Πιθανότατα οι οικοδεσπότες θα επιμείνουν να δοκιμάσετε από όλα τα πιάτα και να έχετε συνεχώς το πιάτο σας γεμάτο. Ωστόσο, δεν είναι ανάγκη να ακολουθήσετε την προτροπή τους από φόβο ότι θα τους προσβάλετε. Αρνηθείτε ευγενικά και μην παρασυρθείτε.

5. Προσοχή στο αλκοόλ. Ακόμη και αν δεν αγαπάτε ιδιαίτερα το αλκοόλ, την περίοδο των γιορτών σίγουρα θα πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω από ό,τι συνηθίζετε. Το κρασί είναι το ιδανικό ποτό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά και πάλι, καλό θα είναι να μην ξεπεράσετε τα δύο ποτήρια. Αποφύγετε τα κοκτέιλ, τα οποία αποτελούν «θερμιδικές βόμβες», καθώς και τα πιο «σκληρά» ποτά (π.χ. ουίσκι, βότκα, κρεμώδη λικέρ) που θα σας επιβαρύνουν με «κενές θερμίδες».

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Παγκόσμια Ημέρα κατά του ρατσισμού: Περίπατος κατά των διακρίσεων από φορείς, πολίτες και οργανώσεις

«Περίπατο κατά των διακρίσεων» πραγματοποίησαν σήμερα φορείς, οργανώσεις, συλλογικότητες, πολίτες, καθώς και εκπρόσωποι από ευρύτερες ομάδες που αντιμετωπίζουν διακρίσεις στη χώρα μας στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας κατά του Ρατσισμού και των Διακρίσεων. Κρατώντας χαρτόνια που σχημάτιζαν τη λέξη «αντιρατσισμός», οι διαδηλωτές συγκεντρώθηκαν αρχικά στην πλατεία ...

Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη κατανάλωση αυγών ευθύνεται για πολλούς πρόωρους θανάτους

Ατέλειωτες συζητήσεις έχουν γίνει κατά καιρούς αναφορικά με την κατανάλωση αυγών στη διατροφή μας και κατά πόσο θα μπορούσαν να ευθύνονται για την αύξηση των καρδιακών παθήσεων. Μελέτη που ανακοινώθηκε το 2017, είχε διαπιστώσει ότι τα αυγά είναι ασφαλή για την καρδιά. Ωστόσο, μια νέα ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο πιο ψηλός καταρράκτης του κόσμου (σε κλειστό χώρο)

Στις 17 Απριλίου, εγκαινιάζεται ο αερολιμένας Jewel Changi Airport στη Σιγκαπούρη και ο κόσμος αποκτά τον υψηλότερο καταρράκτη σε κλειστό χώρο. Το ύψους 40 μέτρων «Rain Vortex» επιτρέπει στο νερό να πέφτει από έναν «οφθαλμό» στον υάλινο θόλο του κτηρίου το οποίο έχει σχεδιάσει το αρχιτεκτονικό ...

Διαβάστε περισσότερα

O Τζιμ Κάρεϊ επιτέθηκε στον πρόεδρο των ΗΠΑ με νέο έργο τέχνης

Ο Τζιμ Κάρεϊ επιτέθηκε στον πρόεδρο των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ με ένα νέο έργο τέχνης, λέγοντας ότι «αθώοι άνθρωποι τώρα σφαγιάζονται» στο όνομά του. Μία μέρα νωρίτερα ο Καναδός ηθοποιός εξέφρασε τη θλίψη του για τις τρομοκρατικές επιθέσεις στη Νέα Ζηλανδία με ένα άλλο σκίτσο. Ο ηθοποιός, ...

Διαβάστε περισσότερα

Εγκαινιάστηκε η εντυπωσιακή Βιβλιοθήκη της Φιλοσοφικής Σχολής

Παρουσία του Προέδρου της Δημοκρατίας Προκόπη Παυλόπουλου, πραγματοποιήθηκαν σήμερα (20/3) τα εγκαίνια της Κεντρικής Βιβλιοθήκης της Φιλοσοφικής Σχολής. Εκεί, στην Πανεπιστημιούπολη του Ζωγράφου, είναι πλέον διαθέσιμος σε όλους ο «θησαυρός» που αποτελεί αποτέλεσμα της συνεργασίας από 16 ξεχωριστά Σπουδαστήρια και Βιβλιοθήκες που λειτουργούσαν έως τώρα ...

Διαβάστε περισσότερα

Ένα παλιό τραίνο επισκευάστηκε για να ταξιδεύει πίσω στον χρόνο

Κατεστραμμένη αρχικά από τους Ναζί και μετά από τις δημοσιονομικές περικοπές, μια σιδηροδρομική γραμμή τέθηκε εκ νέου σε λειτουργία χάρη στη δουλειά νοσταλγών της ατμομηχανής που προτείνουν ένα ταξίδι πίσω στο χρόνο με ένα παλιό επισκευασμένο τραίνο διασχίζοντας τη χιονισμένη περιφέρεια Αμπρούτσο στην κεντρική Ιταλία. Τα ...

Διαβάστε περισσότερα

Το πρώτο υποθαλάσσιο εστιατόριο της Ευρώπης

To πρώτο υποθαλάσσιο εστιατόριο της Ευρώπης ανοίγει σήμερα στη Νορβηγία με περισσότερους από 7.000 καλοφαγάδες, λάτρεις της θαλάσσιας ζωής και της αρχιτεκτονικής να έχουν κάνει κράτηση μέχρι στιγμής για να απολαύσουν ένα γεύμα ανάμεσα στα ψάρια. Το εστιατόριο, που βρίσκεται στο νοτιότερο άκρο της Νορβηγίας, μοιάζει ...

Διαβάστε περισσότερα

"Science escape room" από το Μουσείο Πειραμάτων

«Τhomas Edison Edition: Επιστήμονας γεννιέσαι ή γίνεσαι;» Το Μουσείο Πειραμάτων εγκαινιάζει το πρώτο science escape room εκπαιδευτικού χαρακτήρα, το οποίο έρχεται να απαντήσει στο κρίσιμο ερώτημα: «Επιστήμονας γεννιέσαι ή γίνεσαι;». Πεδίο δράσης μας δεν είναι απλά ένα δωμάτιο, αλλά ολόκληρο το διαμέρισμα του νεαρού Θωμά στην οδό ...

Διαβάστε περισσότερα

Οι κόρες της Νικόλ Κίντμαν στα βήματα της μητέρας τους -Συμμετέχουν σε τηλεοπτική σειρά

Η Νικόλ Κίντμαν πρωταγωνιστεί μαζί με τον Χιου Γκραντ στη νέα σειρά μυστηρίου του HBO που λέγεται «The Undoing». Η σειρά θα θυμίζει λίγο τις ταινίες του Χιτσκοκ όσον αφορά στην ατμόσφαιρα και την πλοκή με αρκετά στοιχεία θρίλερ. Ο φωτογραφικός φακός εντόπισε την ηθοποιό του Χόλιγουντ ...

Διαβάστε περισσότερα

Στην Κέρκυρα το πρώτο φορητό Πλανητάριο -Για προβολές και παρατήρηση του ουρανού

Ένα συναρπαστικό ταξίδι στο αχανές διάστημα μέσα από την προβολή ψηφιακών παραστάσεων ημισφαιρικής οθόνης πλήρους θόλου (360ο), θα προσφέρει από σήμερα σε μικρούς και μεγάλους το Φορητό Ψηφιακό Πλανητάριο που ήρθε στην Κέρκυρα. Το Φορητό Ψηφιακό Πλανητάριο έφτασε στο νησί με πρωτοβουλία του δήμου, στο πλαίσιο ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Κέιτλιν Τζένερ στο Καλλιμάρμαρο

Στο Παναθηναϊκό Στάδιο, γνωστό ως Καλλιμάρμαρο, βρέθηκε η Κέιτλιν Τζένερ και δεν παρέλειψε να φωτογραφηθεί σ' αυτό. Ανεβασμένη στην πρώτη θέση ενός βάθρου η Κέιτλιν, που βρέθηκε στην Αθήνα για λίγες ημέρες, ανέβασε την φωτογραφία της στο Instagram γράφοντας: "Έχω να επισκεφτώ ένα από αυτά πολύ ...

Διαβάστε περισσότερα

Βοηθάει η ασπιρίνη την καρδιά;

Αν είστε ένας υγιής ενήλικας μεγαλύτερης ηλικίας, που αναζητά τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, τότε μην επιλέξετε την ασπιρίνη ως μέθοδο πρόληψης. Διότι το να παίρνετε ασπιρίνη καθημερινά σε χαμηλή δοσολογία δεν συνιστάται πλέον ως μέσο πρόληψης για ηλικιωμένους ενήλικες, ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραιτείται ο CEO της Warner μετά το σκάνδαλο ερωτικής σχέσης του με 26χρονη ηθοποιό

Ο διευθύνων σύμβουλος των στούντιο της Warner Bros., Κέβιν Τσουτζιχάρα, ο οποίος εδώ και εβδομάδες βρίσκεται αντιμέτωπος με όργιο φημών σχετικά με τη φερόμενη ερωτική σχέση του με νεαρή Βρετανίδα ηθοποιό, την οποία βοήθησε να πάρει ρόλους, θα παραιτηθεί των καθηκόντων του, ανακοίνωσε σήμερα ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Εαρινή ισημερία : Έρχεται η σούπερ υπερπανσέληνος

Μια σπάνια σύμπτωση θα υπάρξει το βράδυ της Τετάρτης 20 Μαρτίου, καθώς η εαρινή ισημερία, που σηματοδοτεί αστρονομικά την αρχή της άνοιξης, σχεδόν θα συμπέσει με την τρίτη και τελευταία υπερ-σελήνη ή υπερπανσέληνο του φετινού έτους. Φέτος, η εαρινή ισημερία θα συμβεί τα μεσάνυχτα της Τετάρτης ...

Διαβάστε περισσότερα

Στο νοσοκομείο η Μαρινέλλα

Ατύχημα στο κέντρο διασκέδασης όπου εμφανίζεται είχε την Κυριακή η Μαρινέλλα. Όπως αποκάλυψε ο Αλ Γκίκα, στιλίστας της Έλενας Παπαρίζουm η οποία εμφανίζεται μαζί με την μεγάλη ερμηνεύτρια, η Μαρινέλλα χθες το απόγευμα, ενώ βρισκόταν στο κέντρο διασκέδασης και κατευθυνόταν στο καμαρίνι της έπεσε από τις ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Αμάλ Κλούνεϊ ενώνει τις δυνάμεις της με τον πρίγκιπα Κάρολο για τις γυναίκες

Στενούς δεσμούς φαίνεται ότι αναπτύσσει η Αμάλ Κλούνεϊ με την βρετανική βασιλική οικογένεια και συγκεκριμένα με τον πρίγκιπα της Ουαλίας Κάρολο, αφού όπως όλα δείχνουν η διακεκριμένη δικηγόρος και σύζυγος του χολιγουντιανού σταρ Τζορτζ Κλούνεϊ θα είναι πρέσβειρα του φιλανθρωπικού έργου του πρίγκιπα. Η αρχή θα ...

Διαβάστε περισσότερα

Νεκρός βρέθηκε ο κυπριακής καταγωγής Μάικ Θαλασσίτης

Μάικ Θαλασσίτης, κυπριακής καταγωγής, που γεννήθηκε στο Έντμοντον, πρώην ποδοσφαιριστής που έγινε γνωστός στη Μεγάλη Βρετανία από τη συμμετοχή του σε παιχνίδια ριάλιτι βρέθηκε νεκρός σε δάσος κοντά στο σπίτι του στο Έσσεξ της Βρετανίας. Ο Μάικ Θαλασσίτης είχε αγωνιστεί στην League 2 του αγγλικού πρωταθλήματος ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραδοσιακές κούκλες και παιχνίδια από την Ιαπωνία στο Παλαιό Φάληρο

Στο πλαίσιο του εορτασμού της 120ης επετείου των Διπλωματικών Σχέσεων Ελλάδας-Ιαπωνίας (1899 - 2019), η Πρεσβεία της Ιαπωνίας παρουσιάζει στο Μουσείο Μπενάκη Παιχνιδιών, την έκθεση με τίτλο «Παραδοσιακές Κούκλες και Παιχνίδια από την Ιαπωνία» [λεωφ. Ποσειδώνος 14 & Τρίτωνος 1, Παλαιό Φάληρο]. Στην έκθεση, η οποία ...

Διαβάστε περισσότερα

Τρεις λόγοι που τα μαλλιά λαδώνουν τόσο συχνά

Η λιπαρότητα των μαλλιών είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες και φτάνει σε σημείο να επηρεάζει ακόμα και την καθημερινότητά τους. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να λούζεις τα μαλλιά σου το βράδυ και το πρωί που ξυπνάς να είναι λιπαρά. Η λιπαρότητα εμφανίζεται κυρίως στις ρίζες ...

Διαβάστε περισσότερα

Συναγερμός των επιστημόνων για τις ανεπιθύμητες παρενέργειες στα φάρμακα

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων που καταγράφονται κάθε χρόνο είναι πολύ περισσότερες από όσες μπορούμε να φανταστούμε. Σύμφωνα με υπολογισμούς του FDA (αμερικανικού Οργανισμού Φαρμάκων και Τροφίμων) κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καταγράφονται περίπου δύο εκατομμύρια ανεπιθύμητα συμβάντα, που σχετίζονται με φάρμακα, εκ των οποίων κατ΄εκτίμηση ...

Διαβάστε περισσότερα

Βρετανία: Συλλεκτικό νόμισμα προς τιμήν του Στίβεν Χόκινγκ

Φόρο τιμής στον Καθηγητή Στίβεν Χόκινγκ απότισε το Βρετανικό Βασιλικό Νομισματοκοπείο με ένα καινούργιο νόμισμα των 50 πενών, το οποίο αναφέρεται στην πρωτοπόρα εργασία του φυσικού σχετικά με τις μαύρες τρύπες. Το συλλεκτικό νόμισμα - δεν θα τεθεί σε κυκλοφορία - θα είναι διαθέσιμο σε χρυσό, ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν μετακομίζουν στο σπίτι τους

Ο πρίγκιπας Χάρι και η έγκυος σύζυγός του Μέγκαν ετοιμάζονται να φτιάξουν το δικό τους σπιτικό, φεύγοντας από το Ανάκτορο του Κένσινγκτον όπου διέμεναν μαζί με τον μεγαλύτερο αδελφό του Χάρι, τον πρίγκιπα Ουίλιαμ και την σύζυγό του Κέιτ, ανακοίνωσαν σήμερα τα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ. Ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Γίνεται να είστε έγκυος αλλά το τεστ να είναι αρνητικό;

Ίσως έχετε ακούσει αρκετές φορές την ιστορία ‘δεν ήξερα ότι ήμουν έγκυος γιατί έκανα το τεστ και βγήκε αρνητικό’. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο και τελικά η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά, υπάρχουν λόγοι που μπορεί να μην είχατε καν σκεφτεί και κάπου έχετε κάνει λάθος. Κάνατε το τεστ ...

Διαβάστε περισσότερα