Ο μεσημεριανός ύπνος είναι τόσο καλός όσο τα χάπια αρτηριακής πίεσης

LIFE
12 Μαρτίου 2019 13:35:00

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως και η λήψη αντι-υπερτασικών φαρμάκων.

Νέα έρευνα με τίτλο «Mid-day Sleep Effects as Potent as Recommended Lifestyle Changes in Patients With Arterial Hypertension» που πρόκειται να παρουσιαστεί στις 18 Μαρτίου στην Επιστημονική Συνεδρίαση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στη Νέα Ορλεάνη, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που επωφελήθηκαν από το μεσημεριανό ύπνο ήταν πιο πιθανό να έχουν μια αισθητή πτώση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν υπνάκο.

Ο ερευνητής καρδιολόγος της μελέτης Μανώλης Καλλίστρατος, MD, από το Γενικό Νοσοκομείο Ασκληπιείο Βούλας και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν μεσημεριανό διάλειμμα για ύπνο είχαν περισσότερες πιθανότητες να ρίξουν την αρτηριακή τους πίεση σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν το έκαναν.

Ο μεσημεριανός ύπνος όπως διαπίστωσαν μειώνει την αρτηριακή πίεση σε παρόμοιο βαθμό με τη λήψη δισκίου για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει σχεδόν το ήμισυ του αμερικανικού ενήλικου πληθυσμού, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Η κατάσταση θεωρείται «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή οι άνθρωποι συχνά δεν γνωρίζουν ότι το έχουν μέχρι να είναι πολύ αργά.

Ο κ. Καλλίστρατος και η ομάδα του ανέλυσαν διαθέσιμα δεδομένα για 212 άτομα (ηλικίας 62 ετών) με συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο περίπου 130 mm Hg.
Σύμφωνα με την καθοδήγηση της American Heart Association, μια υγιής συστολική αρτηριακή πίεση θα ήταν 120 mm Hg ή λιγότερο.

Οι ερευνητές συνέκριναν τις μετρήσεις της πίεσης του αίματος που λήφθηκαν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας μεταξύ των ανθρώπων που κοιμήθηκαν το μεσημέρι και εκείνων που δεν το έκαναν. Η μελέτη προσαρμόστηκε για παράγοντες όπως η πρόσληψη αλκοόλ, καφέ και αλατιού, καθώς και η ηλικία, το φύλο, η χρήση φαρμάκων και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.

Η επιστημονική ομάδα ανέφερε ότι οι άνθρωποι που πήραν ένα 49-λεπτό υπνάκο το μεσημέρι είχαν μια συστολική αρτηριακή πίεση που ήταν κατά μέσο όρο 5mm / Hg χαμηλότερη από εκείνους που δεν πήραν έναν υπνάκο. Οι ερευνητές λένε ότι η μείωση αυτή είναι παρόμοια με εκείνη που αναμένεται μετά τη λήψη ενός χαπιού χαμηλής δόσης αρτηριακής πίεσης.

«Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή η μείωση της αρτηριακής πίεσης, τόσο μικρή όσο τα 2 mm Hg, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως μία καρδιακή προσβολή, έως και 10%» τόνισε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης κ. Καλλίστρατος. Σχολιάζοντας μάλιστα το πόσο ζωτικός είναι ο ύπνος για την ευημερία, προσθέτει ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί εύκολα να υιοθετηθεί και συνήθως δεν κοστίζει τίποτα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για την επικύρωση αυτών των ευρημάτων. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας υγιεινής μεσογειακής διατροφής που είναι ενδημική σε αυτή την περιοχή και η πολιτιστική αποδοχή του μεσημεριανού ύπνου μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο ως προς την υγιέστερη εικόνα των πληθυσμών.

0 σχόλια

Τα στοιχεία σας είναι ασφαλή! Το email σας δεν δημοσιεύεται...
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Ο πιο ψηλός καταρράκτης του κόσμου (σε κλειστό χώρο)

Στις 17 Απριλίου, εγκαινιάζεται ο αερολιμένας Jewel Changi Airport στη Σιγκαπούρη και ο κόσμος αποκτά τον υψηλότερο καταρράκτη σε κλειστό χώρο. Το ύψους 40 μέτρων «Rain Vortex» επιτρέπει στο νερό να πέφτει από έναν «οφθαλμό» στον υάλινο θόλο του κτηρίου το οποίο έχει σχεδιάσει το αρχιτεκτονικό ...

Διαβάστε περισσότερα

O Τζιμ Κάρεϊ επιτέθηκε στον πρόεδρο των ΗΠΑ με νέο έργο τέχνης

Ο Τζιμ Κάρεϊ επιτέθηκε στον πρόεδρο των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ με ένα νέο έργο τέχνης, λέγοντας ότι «αθώοι άνθρωποι τώρα σφαγιάζονται» στο όνομά του. Μία μέρα νωρίτερα ο Καναδός ηθοποιός εξέφρασε τη θλίψη του για τις τρομοκρατικές επιθέσεις στη Νέα Ζηλανδία με ένα άλλο σκίτσο. Ο ηθοποιός, ...

Διαβάστε περισσότερα

Εγκαινιάστηκε η εντυπωσιακή Βιβλιοθήκη της Φιλοσοφικής Σχολής

Παρουσία του Προέδρου της Δημοκρατίας Προκόπη Παυλόπουλου, πραγματοποιήθηκαν σήμερα (20/3) τα εγκαίνια της Κεντρικής Βιβλιοθήκης της Φιλοσοφικής Σχολής. Εκεί, στην Πανεπιστημιούπολη του Ζωγράφου, είναι πλέον διαθέσιμος σε όλους ο «θησαυρός» που αποτελεί αποτέλεσμα της συνεργασίας από 16 ξεχωριστά Σπουδαστήρια και Βιβλιοθήκες που λειτουργούσαν έως τώρα ...

Διαβάστε περισσότερα

Ένα παλιό τραίνο επισκευάστηκε για να ταξιδεύει πίσω στον χρόνο

Κατεστραμμένη αρχικά από τους Ναζί και μετά από τις δημοσιονομικές περικοπές, μια σιδηροδρομική γραμμή τέθηκε εκ νέου σε λειτουργία χάρη στη δουλειά νοσταλγών της ατμομηχανής που προτείνουν ένα ταξίδι πίσω στο χρόνο με ένα παλιό επισκευασμένο τραίνο διασχίζοντας τη χιονισμένη περιφέρεια Αμπρούτσο στην κεντρική Ιταλία. Τα ...

Διαβάστε περισσότερα

Το πρώτο υποθαλάσσιο εστιατόριο της Ευρώπης

To πρώτο υποθαλάσσιο εστιατόριο της Ευρώπης ανοίγει σήμερα στη Νορβηγία με περισσότερους από 7.000 καλοφαγάδες, λάτρεις της θαλάσσιας ζωής και της αρχιτεκτονικής να έχουν κάνει κράτηση μέχρι στιγμής για να απολαύσουν ένα γεύμα ανάμεσα στα ψάρια. Το εστιατόριο, που βρίσκεται στο νοτιότερο άκρο της Νορβηγίας, μοιάζει ...

Διαβάστε περισσότερα

"Science escape room" από το Μουσείο Πειραμάτων

«Τhomas Edison Edition: Επιστήμονας γεννιέσαι ή γίνεσαι;» Το Μουσείο Πειραμάτων εγκαινιάζει το πρώτο science escape room εκπαιδευτικού χαρακτήρα, το οποίο έρχεται να απαντήσει στο κρίσιμο ερώτημα: «Επιστήμονας γεννιέσαι ή γίνεσαι;». Πεδίο δράσης μας δεν είναι απλά ένα δωμάτιο, αλλά ολόκληρο το διαμέρισμα του νεαρού Θωμά στην οδό ...

Διαβάστε περισσότερα

Οι κόρες της Νικόλ Κίντμαν στα βήματα της μητέρας τους -Συμμετέχουν σε τηλεοπτική σειρά

Η Νικόλ Κίντμαν πρωταγωνιστεί μαζί με τον Χιου Γκραντ στη νέα σειρά μυστηρίου του HBO που λέγεται «The Undoing». Η σειρά θα θυμίζει λίγο τις ταινίες του Χιτσκοκ όσον αφορά στην ατμόσφαιρα και την πλοκή με αρκετά στοιχεία θρίλερ. Ο φωτογραφικός φακός εντόπισε την ηθοποιό του Χόλιγουντ ...

Διαβάστε περισσότερα

Στην Κέρκυρα το πρώτο φορητό Πλανητάριο -Για προβολές και παρατήρηση του ουρανού

Ένα συναρπαστικό ταξίδι στο αχανές διάστημα μέσα από την προβολή ψηφιακών παραστάσεων ημισφαιρικής οθόνης πλήρους θόλου (360ο), θα προσφέρει από σήμερα σε μικρούς και μεγάλους το Φορητό Ψηφιακό Πλανητάριο που ήρθε στην Κέρκυρα. Το Φορητό Ψηφιακό Πλανητάριο έφτασε στο νησί με πρωτοβουλία του δήμου, στο πλαίσιο ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Κέιτλιν Τζένερ στο Καλλιμάρμαρο

Στο Παναθηναϊκό Στάδιο, γνωστό ως Καλλιμάρμαρο, βρέθηκε η Κέιτλιν Τζένερ και δεν παρέλειψε να φωτογραφηθεί σ' αυτό. Ανεβασμένη στην πρώτη θέση ενός βάθρου η Κέιτλιν, που βρέθηκε στην Αθήνα για λίγες ημέρες, ανέβασε την φωτογραφία της στο Instagram γράφοντας: "Έχω να επισκεφτώ ένα από αυτά πολύ ...

Διαβάστε περισσότερα

Βοηθάει η ασπιρίνη την καρδιά;

Αν είστε ένας υγιής ενήλικας μεγαλύτερης ηλικίας, που αναζητά τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, τότε μην επιλέξετε την ασπιρίνη ως μέθοδο πρόληψης. Διότι το να παίρνετε ασπιρίνη καθημερινά σε χαμηλή δοσολογία δεν συνιστάται πλέον ως μέσο πρόληψης για ηλικιωμένους ενήλικες, ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραιτείται ο CEO της Warner μετά το σκάνδαλο ερωτικής σχέσης του με 26χρονη ηθοποιό

Ο διευθύνων σύμβουλος των στούντιο της Warner Bros., Κέβιν Τσουτζιχάρα, ο οποίος εδώ και εβδομάδες βρίσκεται αντιμέτωπος με όργιο φημών σχετικά με τη φερόμενη ερωτική σχέση του με νεαρή Βρετανίδα ηθοποιό, την οποία βοήθησε να πάρει ρόλους, θα παραιτηθεί των καθηκόντων του, ανακοίνωσε σήμερα ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Εαρινή ισημερία : Έρχεται η σούπερ υπερπανσέληνος

Μια σπάνια σύμπτωση θα υπάρξει το βράδυ της Τετάρτης 20 Μαρτίου, καθώς η εαρινή ισημερία, που σηματοδοτεί αστρονομικά την αρχή της άνοιξης, σχεδόν θα συμπέσει με την τρίτη και τελευταία υπερ-σελήνη ή υπερπανσέληνο του φετινού έτους. Φέτος, η εαρινή ισημερία θα συμβεί τα μεσάνυχτα της Τετάρτης ...

Διαβάστε περισσότερα

Στο νοσοκομείο η Μαρινέλλα

Ατύχημα στο κέντρο διασκέδασης όπου εμφανίζεται είχε την Κυριακή η Μαρινέλλα. Όπως αποκάλυψε ο Αλ Γκίκα, στιλίστας της Έλενας Παπαρίζουm η οποία εμφανίζεται μαζί με την μεγάλη ερμηνεύτρια, η Μαρινέλλα χθες το απόγευμα, ενώ βρισκόταν στο κέντρο διασκέδασης και κατευθυνόταν στο καμαρίνι της έπεσε από τις ...

Διαβάστε περισσότερα

Η Αμάλ Κλούνεϊ ενώνει τις δυνάμεις της με τον πρίγκιπα Κάρολο για τις γυναίκες

Στενούς δεσμούς φαίνεται ότι αναπτύσσει η Αμάλ Κλούνεϊ με την βρετανική βασιλική οικογένεια και συγκεκριμένα με τον πρίγκιπα της Ουαλίας Κάρολο, αφού όπως όλα δείχνουν η διακεκριμένη δικηγόρος και σύζυγος του χολιγουντιανού σταρ Τζορτζ Κλούνεϊ θα είναι πρέσβειρα του φιλανθρωπικού έργου του πρίγκιπα. Η αρχή θα ...

Διαβάστε περισσότερα

Νεκρός βρέθηκε ο κυπριακής καταγωγής Μάικ Θαλασσίτης

Μάικ Θαλασσίτης, κυπριακής καταγωγής, που γεννήθηκε στο Έντμοντον, πρώην ποδοσφαιριστής που έγινε γνωστός στη Μεγάλη Βρετανία από τη συμμετοχή του σε παιχνίδια ριάλιτι βρέθηκε νεκρός σε δάσος κοντά στο σπίτι του στο Έσσεξ της Βρετανίας. Ο Μάικ Θαλασσίτης είχε αγωνιστεί στην League 2 του αγγλικού πρωταθλήματος ...

Διαβάστε περισσότερα

Παραδοσιακές κούκλες και παιχνίδια από την Ιαπωνία στο Παλαιό Φάληρο

Στο πλαίσιο του εορτασμού της 120ης επετείου των Διπλωματικών Σχέσεων Ελλάδας-Ιαπωνίας (1899 - 2019), η Πρεσβεία της Ιαπωνίας παρουσιάζει στο Μουσείο Μπενάκη Παιχνιδιών, την έκθεση με τίτλο «Παραδοσιακές Κούκλες και Παιχνίδια από την Ιαπωνία» [λεωφ. Ποσειδώνος 14 & Τρίτωνος 1, Παλαιό Φάληρο]. Στην έκθεση, η οποία ...

Διαβάστε περισσότερα

Τρεις λόγοι που τα μαλλιά λαδώνουν τόσο συχνά

Η λιπαρότητα των μαλλιών είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες και φτάνει σε σημείο να επηρεάζει ακόμα και την καθημερινότητά τους. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να λούζεις τα μαλλιά σου το βράδυ και το πρωί που ξυπνάς να είναι λιπαρά. Η λιπαρότητα εμφανίζεται κυρίως στις ρίζες ...

Διαβάστε περισσότερα

Συναγερμός των επιστημόνων για τις ανεπιθύμητες παρενέργειες στα φάρμακα

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων που καταγράφονται κάθε χρόνο είναι πολύ περισσότερες από όσες μπορούμε να φανταστούμε. Σύμφωνα με υπολογισμούς του FDA (αμερικανικού Οργανισμού Φαρμάκων και Τροφίμων) κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καταγράφονται περίπου δύο εκατομμύρια ανεπιθύμητα συμβάντα, που σχετίζονται με φάρμακα, εκ των οποίων κατ΄εκτίμηση ...

Διαβάστε περισσότερα

Βρετανία: Συλλεκτικό νόμισμα προς τιμήν του Στίβεν Χόκινγκ

Φόρο τιμής στον Καθηγητή Στίβεν Χόκινγκ απότισε το Βρετανικό Βασιλικό Νομισματοκοπείο με ένα καινούργιο νόμισμα των 50 πενών, το οποίο αναφέρεται στην πρωτοπόρα εργασία του φυσικού σχετικά με τις μαύρες τρύπες. Το συλλεκτικό νόμισμα - δεν θα τεθεί σε κυκλοφορία - θα είναι διαθέσιμο σε χρυσό, ...

Διαβάστε περισσότερα

Ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν μετακομίζουν στο σπίτι τους

Ο πρίγκιπας Χάρι και η έγκυος σύζυγός του Μέγκαν ετοιμάζονται να φτιάξουν το δικό τους σπιτικό, φεύγοντας από το Ανάκτορο του Κένσινγκτον όπου διέμεναν μαζί με τον μεγαλύτερο αδελφό του Χάρι, τον πρίγκιπα Ουίλιαμ και την σύζυγό του Κέιτ, ανακοίνωσαν σήμερα τα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ. Ο ...

Διαβάστε περισσότερα

Γίνεται να είστε έγκυος αλλά το τεστ να είναι αρνητικό;

Ίσως έχετε ακούσει αρκετές φορές την ιστορία ‘δεν ήξερα ότι ήμουν έγκυος γιατί έκανα το τεστ και βγήκε αρνητικό’. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο και τελικά η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά, υπάρχουν λόγοι που μπορεί να μην είχατε καν σκεφτεί και κάπου έχετε κάνει λάθος. Κάνατε το τεστ ...

Διαβάστε περισσότερα

Τα μυστικά περιποίησης της Βικτόρια Μπέκαμ αποκαλύπτονται

Μπορεί να είναι διάσημη για το στυλ της, όμως η Βικτόρια Μπέκαμ αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση και όσον αφορά την ομορφιά. Η 44χρονη επιχειρηματίας και μητέρα τεσσάρων παιδιών ξέρει καλά τι της ταιριάζει στο μακιγιάζ (smoky eyes, περιποιημένα φρύδια και nude χείλη), όμως εδώ θα μας ...

Διαβάστε περισσότερα

Η ιταλική κουζίνα η δημοφιλέστερη στον κόσμο

Δημοφιλέστερη στον κόσμο αναδείχθηκε η ιταλική κουζίνα, σύμφωνα με διεθνή έρευνα του YouGov, στην οποία συμμετείχαν 25.000 άνθρωποι. Τα μακαρόνια και η πίτσα φαίνεται πως συνιστούν δύο από τα πλέον αγαπημένα φαγητά μεταξύ των πολιτών 24 χωρών του κόσμου που συμμετείχαν στην έρευνα, με την ιταλική ...

Διαβάστε περισσότερα